《现代武术散手中常用的步伐》

传统武术有谚语:“教拳不教步，教步打师傅”一说，从中可以看出步伐的重要性，练好步伐并且在实战中熟练的运用，可以在实战中快速击打到敌人又能迅速的撤出敌人的攻击范围。

我们小时候和别人打架都知道“三十六计跑为上的原则”，当然也不是一打架就跑，我是碰到比自己强壮的或是比自己个子高的都会跑，当然也有不跑的时候，就是碰到比自己弱的，反正是跑的时候多，边跑还边气人家，你抓不到我呀，然后人家告诉我家长，我照样会被父母打，所以武术中“能跑”是非常重要的。

我上中学的时候在武术馆学习武术，也许是因为当时岁数的关系，并未重视“步伐”之类的细节，等到年龄大了，经验和阅历等都丰富了以后才知道“细节是决定成败的重要因素”。

下面给大家介绍武术散手中一些比较常用的步伐:

1上步:后脚向前迈步超越前脚使后脚变成前脚，前脚变成后脚。

2撤步:与上步相反，前脚向后撤步；使后脚变成前脚，前脚变成后脚。

3进步:此步伐截拳道里面被称为“前滑步”，前脚向前上步的同时，后腿随之跟进。

4退步:此步伐在截拳道里面被称为“后滑步”，后脚向后退步的同时，前脚随之向后撤。

5左侧步:左侧格斗式站立，左脚像左侧平行移步。向左侧移动时左脚先动，右脚跟进。

6右侧步:左侧格斗式站立，右腿像右侧平行移步。

7向前快速垫步:截拳道里面叫“快进步”，左格斗式站立，左脚向前挪动一小步，接着右脚垫至左脚位置，在右脚将要触及左脚时，左脚迅速前滑，恢复成左格斗式。

8向后快速垫步:截拳道里面叫“快退步”，左格斗式站立，左脚蹬地后撤至右脚位置，在左脚将要触及右脚时，右脚随即后撤，恢复成左格斗式。

关于格斗式:

我个人是左、右格斗式都练习的，大多数人习惯左格斗式，我在开始练右侧的时候也很不习惯，但左右都练习是非常不错的选择，在格斗中尽量选择一种或左侧置前或是右侧置前的格斗式，因为在格斗中敌人不会给你太多的思考和反应时间，我个人非常喜欢李小龙的武道思想，所以更多的时候是“强侧置前”也就是右摆桩，当然我会随着敌人的变化而做出相应的变化。

9圈步:在截拳道里面叫做“环绕步”，分左环绕步和右侧环绕步，左侧格斗式站立，右脚蹬地，左脚向侧前方上步，以此为连接向左弧线环绕滑动。右环绕步与之相反。

以上为现代散手中常用的步伐，当然武术中的步伐还有很多，比如盖步、跳步、换步、插步等在此不一一列举。

附录:

自然门浪步:忽上忽下，忽左忽右，虚实变化莫测，自然门散手技法中贯穿始终的重要步伐之一。

步伐练习方法:

1可以在练习步伐的时候放一些音乐，比如比较有节奏感的《the mass》，或是很舒缓的音乐《梦中的婚礼》等，在练习中可以通过听音乐的来增加自己对于武术的激情,从而增强动作的协调性、节奏性,还有消除运动疲劳和放松心情等效果。

2双人练习:一方为主动，一方为被动，两人练习武术散手中比较常见的步伐，甲进乙退，甲左步乙右步等练习方式。

杨会写于:2016年11日月15日

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