智慧父母，健康宝宝——痛批．甜饮料的十八宗罪
20170602 智慧父母，健康宝宝
主讲:连美英
智慧父母，健康宝宝——痛批．甜饮料的十八宗罪
文字部分:
智慧父母健康宝贝的家人们！又到了周五我们相聚的时光。今晚的课程将在20:30准时分享．主题：痛批．甜饮料的十八宗罪。
甜饮料．孩子们的最爱
1、极强的致肥能力。
一般的甜饮料含10%左右的糖，这个甜度是人们最乐意接受的度，喝一瓶普通饮料550ml，就等于吃进去55g糖，炎热季节一天喝个两三瓶是常有的事，100多克糖就这么进去了，而且毫无知觉，尽量它所含的热量比2两米饭还高。长期这么喝，不胖才怪呢。
如果经常喝这个，想减肥的话．那就遥遥无期了
2、引起龋齿。
智慧父母，健康宝宝——痛批．甜饮料的十八宗罪
除非你随身带着习惯或者漱口水这类的，否则，你的牙齿经常在糖水里浸泡，龋齿是早晚的事，尤其是碳酸类饮料。要知道，用可乐刷马桶很好使哦，想象你的牙齿又有多坚强。
3、导致缺钙，引发骨质疏松。
因为饮料当中的糖、磷酸盐、咖啡因等成分都会促进钙排出，即使是不含这些物质的“健康饮料”，经常喝也会导致奶制品摄入的相对减少，从而导致缺钙，而且缺钙本身加重龋齿的症状。
4、导致肾结石。
同上一条，饮料当中的糖、磷酸盐、咖啡因等成分都会促进钙排出，尿里面的钙含量就会增多，更容易形成结石，这也是很多人缺钙同时又患肾结石的原因。而各种碳酸饮料都含有大量的磷酸盐和糖；果汁饮料里大多还添加了磷酸盐以改善口感；提神饮料和咖啡中含有大量咖啡因；茶饮料中含有少量草酸和咖啡因，也常常添加磷酸盐。
5、导致痛风。
说起痛风，人们往往想到“海鲜加啤酒”，其实导致痛风的根本体内血尿酸浓度高。研究证实，甜饮料尤其是含果糖的甜饮料，会升高人体血尿酸的浓度，对痛风病人升高更明显。所以富含果糖的食物和甜饮料是痛风病人应该少接触。
6、促进糖尿病。
虽然喝甜饮料和得糖尿病之间没有直接联系，但是甜饮料促进肥胖，而肥胖就是糖尿病的高危因素之一。而且长期过量摄入糖，胰腺经常超负荷工作，就更容易诱发糖尿病。
7、促血脂异常。
同上一条，虽然没有直接关系，但摄入的多余糖分如果消耗不掉，只能变成脂肪堆积起来，而肥胖的人很少有血脂正常的。
8、导致高血压。
道理同上，尽管吃糖和高血压没有直接关系，但血管内壁长期被糖水浸泡，内壁细胞功能会变异，血管内壁损伤，导致血液流动阻力增加而升高血压。所以，不仅多吃盐会升高血压，多喝甜饮料也会。
9、影响未成年人生长发育。
特别是在餐前喝甜饮料，会影响正餐的胃口和食量，导致其他重要营养物质的缺乏，影响正常的生长发育。
10、老化皮肤。
长期喝甜饮料，过多的糖分会将皮肤里的胶原蛋白糖化，逐渐失去了它原有的活力和秩序，胶原蛋白纤维断裂变黄，老化也就随之入侵，肤色变黄，皮肤变得松弛，皱纹变多。年轻时还好，但是到了四五十之后，新陈代谢减慢，这种衰老更为明显。
11、引发脚气、皮炎等B族维生素缺乏症。
因果过多的糖分代谢需消耗大量的B族维生素，而B族维生素尤其是维生素B1、维生素B2、叶酸等恰恰是我们膳食中容易缺乏的维生素，再加上过度消耗，更加剧了这些症状。
12、抵消锻炼效果。
如果你在锻炼之后，喝一瓶甜饮料，你的汗水就白流了。过多的糖分急剧进入血液，原本可以持续燃烧脂肪的阀门马上关闭，身体切换到节能储能状态。
13、添加的人工色素可能致癌。
如常见的胭脂红、苋菜红、赤藓红这些合成色素因为可能是致癌物，早已被美国禁止使用。又如日落黄、喹啉黄、酸性红、诱惑红、柠檬黄、胭脂红这六种色素被发现能导致儿童多动症，因为它们导致体内锌的流失。但这些色素中国都还在合法使用。
14、甜饮料中的甜味剂儿童白血病的患病风险。
近年来儿童白血病的患病率逐年上升，与甜饮料不无关系。微量的甜味素在人体机能正常的情况下，可以随尿液排泄出体外，但大量的甜味素进入人体后是很难降解的，它会随着水分通过肾进入骨髓，骨髓造血的功能就会受影响，发展到一定程度就是白血病。无知的爱就是害，家长们请仔细阅读本条。
15、甜饮料中的防腐剂可能损伤DNA。
部分饮料含有一种常见的防腐剂苯甲酸钠E211，它能破坏DNA的一些重要区域。这种破坏，往往与人体衰老和酗酒有关，最终会导致肝硬化和帕金森症等疾病。
16、添加的香精引入塑化剂的风险。
奶味饮料里没有牛奶、橙味饮料里没有橙子、核桃露里没有核桃、杏仁露里没有杏仁，是香精成就了这些美味，添加香精就会引入塑化剂的风险，塑化剂会扰乱人体内分泌，损害生殖系统健康。
17、上瘾，钝化味觉。
一旦你习惯了喝甜饮料，就很难再适应白开水的寡淡，这和抽烟的效应一样，而且甜饮料根本不解渴，只会让你越喝越渴，因为身体需要更多地水分来稀释进入血液的糖分。如果是添加了咖啡因的甜饮料，这种“上瘾”的症状会更加明显。
18、生产那么多的塑料瓶子，与我们当下提倡的“绿色低碳环保”背道而驰。
其实，甜饮料的危害还远不止以上这些，我相信一定还有更多潜在的风险我们还没有发现而已。和所有的不健康食物一样，偶尔喝一瓶也不会怎样，因为它毕竟不是毒药。但是，如果经常喝，天天喝，那问题就真的很严重的，说是毒药也不过分，尤其是对于小孩子。
炎炎夏日喝点啥呢？
有人说，这不能喝那不能喝，那渴死算了。其实还有很多自制的健康饮品可以选择，绿豆沙，酸梅汤、稀豆浆，淡茶水、柠檬水、都是消暑解渴的好饮料，如果你嫌麻烦，就喝凉白开吧，如果还嫌麻烦，就直接买台益之源净水器、打开水龙头就可以喝了。总之都比喝甜饮料要强。
今晚的话题就分享到这里
@所有人.智慧父母．健康宝贝的家人们！因本人工作有调整，现将原每周二和周四的两节课，浓缩成每周三晚上的一节课，时间20:30-21:00左右。特此通知
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