面对压力 我的选择

我大学毕业后就在当地的外贸公司做业务员，人们印象中的业务员能够在任何场所侃侃而谈，而我却不善于交际，甚至是恐惧交际，这状况还要归咎到我童年时期。在我成长道路上一直受其影响，可谓是心魔缠身。

上中学的时候，我和同桌都比较皮，他有时会逞强说自己不怕痛，把他的手伸给我，在上课的时候我会用自己的指甲抠他的手背，他也毫不在意

就这样 小孩子之间的调皮 后来被班主任看到了她的手被被我抠的一道道伤，当着全班的面的批评我 ，感觉他看我的眼神就好像在看一个怪物，班级同学也知道了这件事，当时还小的我并没有什么能力能够理清疏导这一切，延续这种的思维方式，忍受着他人的指责，相信这是自己的残忍造成的

以这件童年创伤为起点，在成长的过程中，我一直戒备心很重，我内心相信别人真正了解自己后会不喜欢或讨厌自己。认为自己不值得拥有美好的事物，也导致了我焦虑，压抑自己的情感等一系列问题。

工作以后，我一直寻找一些心理方面的方式积极干预。我在很多途径都听说了冥想缓解焦虑的作用

之前我的生活状态一直非常忙碌，，看似生活被安排的满满当当，实则效率低，生产力低。不仅如此还出现失眠，心率过快的问题，健康不单单是指身体，还有很大一部分是心理健康，当自己被悲伤压垮而变得万念俱灰，担心自己内心不够强大，担心自己会陷入过去。我想改变现状，想要内心的平和宁静，放慢节奏的生活

在我一个朋友的推荐下报了精心冥想的课程

第1次练习清新冥想，感觉这门课简直为我量身打造，很符合我自身的需求，在工作日我都把冥想课安排在午休时间，那时候同事有的在午睡有的在不在办公室，周围挺安静的，我带上耳机跟着课程的指导步骤做，先做几个深呼吸，把心静下来沉下来，接着是全身阶段性放松，从脚部到腰部到背部再到头部，体验让空气进入自己的身体是什么样的感受，让自己仅仅去观察，不让判断和评价控制我们，我们需要一个锚，在我们的注意力分散的时候可以借其回到原地，呼吸永远都是我们可以依赖的，关注呼吸，帮我们集中注意力把自己带回当下。

当我们接受情绪的痛苦，而非忽视或摆脱它，改变自然就会发生。就像面对自己内心的小孩一样，看由他哭闹发脾气不作干预，他自然会过去。

我才想通到一个浅显而又困扰我多年的道理和真相，如果你去想一件并不会让你更加快乐的事 那便是自寻烦恼，过去已经发生，当下才是全部。

因为太在意欲望太强，所以很害怕失去

在练习了清新冥想课之后 我开始简化生活 比如不会再被繁重的工作缠身，在起床到公司之前，我不会去看任何社交媒体或者邮件。把更多的精力和时间，用在对我来说重要的事。

每天练习冥想和正念呼吸的短短15分钟，坚持下来却让我逐渐慢慢开始明白这一切都不是我的错。自己的内心越来越淡定和平静。

现在课程学习已近半，我更加坚定了自己的信念，也感谢清新冥想课带给我的帮助，好好对待自己，这个世界最珍贵的是那些爱你的人和为你付出的人。

面对压力 我的选择