易效能90天践行——减重10斤（14）

第一个90天目标：减重10斤

今天是第14天，每天早起想的第一节事情是如何做才能在90天内减重10斤，并且稳定下来。

昨天做得好的地方：

🥣饮食：持续记录一日三餐的量——品种、重量。面包、草莓、开心果、鸡肉（带皮）、水煮菠菜和杂粮饼，做到有节制地饮食。

‍♀️运动：早起就完成了肩背、臀腿和全身激活的瑜伽，还完成了50分钟的有氧活力走+自由行走。安装书桌也是一项费脑费体力的运动哦！

睡眠：现在晚上到10点半就开始泡脚了，差不多11点都能躺平。半夜会醒一次，原因估计是想着5点起床吧！不用纠结，顺其自然，一切都是最好的安排！

情绪：把闺女房间的高低铺和书柜清空，并且在傍晚独立安装了她的书桌。从一开始看到一堆木板的不知所措，到后来被激励动手开始安装；从抽屉组装成功，到整个书桌整合完成，期间经历了返工2次。但是我耐心、接纳、信任，完工的那一刻开心心底涌起的感动和兴奋，还有无限的自豪感，是任何一个外在的肯定都无法收获的。

今天可以保持和改进的地方：

艾灸手指这件事一直没做，今天上午先左右大拇指各灸15分钟。

今天重要事宜：

第二次锦囊会议

安装佳的床️，整理书籍等。

小确信：

佳房间清空，迎来全新的面貌。

感悟

动手开始行动，不要瞻前顾后，路是用行动“走”出来的。