20180227【读书清单】-《一本正经又怪诞的行为心理学》（9

《一本正经又怪诞的行为心理学》 【英】理查德·怀斯曼

告别拖延、完成目标

新年伊始，我们总会为自己定下各种新目标，到了年末这些豪言壮语又实现了多少呢？有哪些好方法，在新的一年让我们就此不同。

心灵的视觉化

001 少做白日梦

当我们沉湎在幻想中无法自拔，除了会让你感觉飘飘欲仙，基本上这些白日梦对实现人生的目标毫无用处。过多的美好幻想会阻碍我们为可能遇到的挫折做准备，导致我们不愿意付出更多的努力去实现目标。

002 想象过程

虽然沉迷于想象目标实现后的结果没什么好处，但想象目标实现的过程却会让我们更加努力。

003 将目标实现的过程视觉化，有助于缓解个体的焦虑情绪，也能帮助他们制订更好的复习计划。

004 双重思想

尽管对美好结局的想象无益于实现目标，但如果把这种想象与针对过程中可能遇到障碍的想象结合起来，则能取得最好的结果。

005 实现目标的最佳途径就是人们对目标的实现持乐观态度，而对可能面临的问题又持现实的态度。

学会制订计划

006 将目标分解，逐步制订计划。

007 将自己的计划告诉家人、朋友，会帮助我们坚持所许下的承诺。

008 我们可以时常提醒自己实现目标后能带来的好处。

009 每完成一个小目标，就给自己一点奖励。这会为我们带来持续进步的动力和内在的成就感。

010 用文字将上述所提到的目标、计划、好处和奖励写下来。无论是用笔记本还是便利贴，甚至手机APP，记录都会提高我们实现目标的概率。