跳舞吧，好像没有人注视一样
坚持到初见成效
周六上舞蹈课，一个会员姐姐跑过来说：“老师，你看我胯小，还没有腰，我感觉自己不适合跳肚皮舞”
她跟了我两个月，我一天一天看到她的努力，在瑜伽舞蹈上的进步非常大，
身材一天比一天好，舞姿比刚开始不知道好了多少倍。
瑜伽课上她能做到好几个高级瑜伽体式。这和她的努力和坚持是分不开的。
对自己高标准的好处是做事儿认真，但“过于认真”会造成反作用。
上周的一个经历让她产生了挫败感。
因为在台上训练时忘了一个动作，没有继续跳下去，灰溜溜的下台了。
做不到心中的高标准，就容易产生负面情绪。
在压力下就会让人对原本很喜欢的事情产生恐惧，产生放弃的想法。
我这样回复她：“我曾经借给别人一本书，对方因为看不进去，就说这本书写的不好看，但在这之前，他是非常渴望看这本书的。”
“人遇到困难，找到合理的理由放弃是轻松的。这比承认自己做不到要容易得多。
人做任何事情都会遇到困难，学舞蹈的过程最大的困难不是高难度的舞蹈动作，而是克服自我怀疑的过程。
况且这个“做不到”只是暂时的。”
后面我就调整她对自己的接纳程度，让她可以接受自己的现状，不要对自己有太大的要求和压力。
做一件事情一定要坚持到初见成效，不要被情绪掌控。如果经常半途而废，就会积累对自己的不自信。
相反一旦坚持克服了困难，获得了成功的体验，哪怕只有一次 。就会开始自信。后面的路就容易了。
在积累面前，天赋不值一提
她说：“舞蹈这件事不得不承认，还是有天赋存在的。”
我这样问：“你想成为世界冠军吗？”
她不好意思的说：“没有想过”
我：“如果跳舞只是为了自己开心，达到健身，提升气质美感的作用。你日常长期训练，就足够超越百分之八十的人，有天赋却不行动，永远也赶不上那个没有天赋却经常训练的人。”
“看起来天生会跳舞，和看起来没有天赋只是跳1万遍和100遍的区别。”
除非你努力到站在世界水平之上和大师同台竞争，那个时候天赋会有一点用。
同样一万小时的训练，天赋可能只会让你比别人多0.5分的优势胜出，在一万小时的付出之前。天赋是不起任何作用的。
你只看到了结果，却没有看到对方背后的积累
这个时候有围观者说：“那为什么有人进步很快呢？
我说：“你可以去问一问那些学的快的人。他们在学肚皮舞之前可能已经有好多年的健身经历了。跳舞，健美操，有氧舞蹈，游泳，这些都是让她们看起来更协调的基础。”
人比人会让自己怀疑人生，但是和自己的昨天比，会让你保持积极和自信。
那些看起来肢体协调的人过去一定有过长期的肢体运动基础，甚至从他的父母开始就有运动习惯。这些都会让那些看起来呵和自己起点一样的人表现的更优秀。这些优势是短期无法超越的，也无需去比较。就像你不会把自己和长跑冠军比跑步一样。
长期坚持比表现得完美更重要
你会发现一个不公平的现象：“过度认真和负责”的人，并没有那些“只一点认真”的人学的更好。
原因是“过多的责任心”会让人产生压力和恐惧
当你一面要处理自己的情绪，一面处理所学到的知识时，你是专注的，情绪的内耗会让你的注意力分散。
而那些放松的人，反而没有内在的消耗，只需要专注学习就可以了，做起来反而更容易更轻松。
你努力瞪着眼睛看一个东西，反而没有扫一眼看的更清楚。
人不愿意做一件事情会有这样两种原因：
其一，你可能没有看到这件事情对自己的价值所在。
其二，你有可能是赋予了这件事情太多的价值和重要性。
我会区分对方是什么样的情况。如果是后者，我会劝对方以放松，以混日子的方式去坚持，如果你对自己要求100分，那么实际行动达到60分就可以了。
或者直面内在的恐惧，坚持到初见成效。人的韧性是很强大的。
长期直面压力，会让自己训练出克服困难的宝贵品质。人会越来越放松。
跳舞吧，好像没有人注视一样
我让会员上台跳舞，也是为了训练大家面对压力的能力。
现在小孩子都会学演讲课。孩子在家里认真的背稿（无压环境），哪怕充分准备一个月的时间，他也有可能在面对众人注视 下（压力测试）忘记自己要说的内容。
演讲或舞蹈都是表演。用自己的语言，肢体语言作为媒介去表达情绪，影响别人，带给别人美的体验。但也正是因为在意“别人的注视”，无法表现出自己的才能。
无论是公司年会表演，还是同学聚会，家庭聚会的表演，我们都需要站在人前。
人不能被保护在真空的环境下成长，任何能力的展示都有一天要站在台前，都会面对评价。
如何训练自己不在意别人的眼光就是非常有必要的。
抗压能力并不是什么神秘的能力，只要一件事情被定义为“能力”，就是每个人都能习得的能力，无关性格。
“犯错”的同义词是“成长”
因为达不到自己内在的完美标准，一个月就放弃了训练。
不管自己是否完美，却每周坚持上课的人。
两年的时光匆匆流逝，你认为哪个人收获会更大呢？
我观察很多人都害怕犯错和出丑。
你细细的观察自己就会发现，那些出错的点记忆异常深刻。等你下次再做的时候，做对的可能性就会大大的提升。其实出错一点儿也不丢人，那是你努力进步的样子。
前一段时间妹妹问我：“毕业之后应该考研还是应该参加工作”
我这样回答：这个问题就和我今天中午吃米饭和吃面条一样。只要你不断提升自己的能力，哪条路都是好的。
我们特别害怕自己因为一个行为导致严重后果。而实际上有些行为都谈不上对错。
所谓“错”，就是你做了这件事儿，如果失败了，会带来严重的后果。
但是舞蹈动作上的错误，会给自己带来什么后果呢？
一件事情如果成功了，就会获得极大的利好，如果失败了还没有任何风险。
那么这件事情就是值得投入时间和精力的。
在我的价值观里，跳舞，瑜伽，健身，看书，写作都是这样值得积累的事情。而且这些都是我们可以掌控的事情。
除非极端情况有人把你的手脚绑起来，没有任何人可以阻止你跳舞。
大胆的跳舞，不要怕出丑，学会放松和自嘲，长期坚持。
和未来的自己对话
时间要花在那些随着时间积累产生价值的事情上，跳舞和读书就是这种事情。
经常有会员说自己没有时间跳舞健身。时间上他们没有跳舞的日子里，也没有做什么跟值得投资的事情。时间就这样白白流逝了。
我经常会思考自己十年之后的样子。
一个写十年毛笔字的人你能看到他的风骨。
一个茶道十年的人，你能感受到他的儒雅静谧。
一个跳舞十年的人，不会随着年龄的增长而衰老，只会让自己增值，越来越美好。
当你看到一个气质优雅的，翩翩起舞的人时，你会自动的忽视她的年龄。
你活出了对美的追求，和生命的尊重。无论男人女人，老人小孩儿，都会被你的气质吸引。
这种美是超越时间的，不腐坏的
而且这并不难实现，落实到行动上就是每天的平凡的训练，养成习惯。
我每次遇到困难的时候，都会想到未来的自己，这会帮助我克服障碍，坚持下去。
那么你期待未来十年之后自己成为什么样的人呢？
