你远比相像中强大-贝特朗心智训练1

熬过地狱周 、克服旧习的黄金法则

每天早起 ，做好计划 。

吃得健康 ，经常锻炼 。

立即行动 。

目标导向 。

照顾好你关心的人 。

尊重自己的价值观 ，按照价值观生活 。

试着 “活在当下 ” 。

做你喜欢做的事 。

乐观 。

永不放弃 。

拼命工作 。

始终相信自己。

我的地狱周守则

地狱周守则

每天早上 6点准时起床 。

6：00-6：30瑜伽半小时。

6：30-7：50洗漱整理煮早餐。

7：50去上班。

上班期间：首先做一天的工作计划。

工作时间禁止给朋友发微信 、打电话  。

尽可能减少和同事的闲聊 。

竭尽全力 ，按计划来 。

17：30总结当天工作，下班

19：00-21：00到家，做饭看电视

21：00-22：00看书学习

22：00-23：00洗漱睡觉

每天晚上 11点准时睡觉 。

周一早上6点开始 ，周日晚上 11点结束 。

随时注意自己的情绪和关注焦点 。

注意自己在一天中扮演的不同角色 ，随时做最好的自己 。

随时随地保持愉快心情，积极向上 ，以目标为导向 。

精力充沛 ，自觉主动 。

保持高质量的休息和睡眠 。

提升自己的衣着和妆容 。

不吃垃圾食品。

这一周里每天都勤奋工作 ，集中精力 ，极度清醒 。