过目不忘的读书法（一）

我们经常会感叹：

书是读过，但里面的内容很快就忘记了。

好不容易看了一遍，但基本上没留下什么印象。

内容很有趣，但过段时间就记不起有什么内容了。

近日读了日本一位精神科医生写的《过目不忘的读书法》，书中开篇便写明了我们的困扰，即“过目即忘”而不是“过目不忘”。PS:这么好的书我怎么才读到呢？另外：大家有没有发现很多关于读书的书籍都是出自日本或者有留日本背景的作家，也许亚洲人均阅读量第一的国家，写的书更应该有指导意义。

那么如何做到“过目不忘”呢？

书中反复强调两个关键词：“输出”和“碎片时间”，以及作为精神科医生独有的专业角度，关于脑科学的几个研究说明，也是给我带来新的认知，不禁欣喜万分！

先说“输出”

读书即为“输入”，文章心得感悟分享，或通过口语表达或诉诸文字亦或其他形式表达是为“输出”。现实是很多人是只有输入没输出的。然而很多大脑科学研究都证明，最有效的记忆方法是“将最初输入的知识在7-10天内的时间里输出3-4次”，即大脑会判断一个信息是否重要有它的标准：“是否被多次使用”？想想自己背英语单词就知道了，隔三岔五的温习，效果远比一个礼拜后再去温习的效果好。反复有目的的说，反复有目的的写，不也正是前篇文章“刻意练习”的不二法则吗？

那么怎么在短期内多次输出呢？

1、一边读书一边划线画图做笔记，随自己爱好。温馨提示：如果是借来的书，还请务必干净来干净回，所以建议自己喜爱的书直接买来。——此为第一次输出。

2、画思维导图，回顾书中重要内容。——此为第二次输出。

3、向人讲解书中内容并推荐你读过的书。——此为第三次输出。

4、将读书感悟、新知和名言警句分享到阅读平台。——此为第四次输出。

5、积极面对反馈，并做回馈。——此为第五次输出。

完成以上五步，一般都需要几天时间了，输出次数也达到了，因此记忆效果会很明显。总而言之，读了书什么都不做，到后面就必定什么都没有得到（回想下自己这么多年来读书的回报，恐怕连书名都记不得了的，更何况写出一些东西）。当然，对于知识体系极度完整和记忆力无敌的人例外。

再说“碎片时间”

请注意区分“碎片时间”和“碎片化阅读”，前者强调时间的利用，后者强调阅读的不完整。在此不议“碎片化阅读”，PS：连老罗都从完整性阅读改为碎片化阅读，我们还能说什么呢。

不能否认的是，我们有太多的碎片时间，如何利用？有3计。在此，先抛出一个经证实的记忆规律：人能够维持极高注意力的最小时间单位是15分钟，也就是说想方设法整出不被干扰的15分钟专注做一件事，比如读书，记忆效果是极好的。（其实就是番茄钟时间管理法）

1、有效挤出不被干扰的5分钟—15分钟时间，专注阅读。

2、可预期只有5分钟以下的，随意看看新闻好了。

3、预期有超过15分钟的，建议拆分为几个15分钟，效果极佳，我试过。

另外，书中亦有谈到睡前读书记忆效果好，而且有利于解决方法的顿悟。不过需要说明的是睡前阅读过度喜怒哀乐的书，当然视频音频也一样，反而会影响睡眠。如果想梦中探案，睡前读读侦探类书籍倒是不错，不过后果要自负哦！

总结一下：

1、书是一定要多读的，没有多“输入”哪有好“输出”，就算有“输出”必定内涵有限。

2、别只有“输入”而没有“输出”，藏着掖着就像是偷来一样的，是不属于你自己的。

3、别总说没时间读书，不读书就越没有时间读书，一是读得少读不懂，二是读得慢。

4、挤出不被干扰的15分钟，去读就是了。

5、输出该篇文章，对于“输出”和“碎片时间”理解更深刻了。