减肥必备食物，常吃可排出肠道“垃圾”，瘦到2位数！

减肥，是一个经久不衰的话题，尤其对女人来说，身材可是很重要了，很多爱美的女生为了好身材一减再减。那么你知道生活中有那些食物可以帮助减肥呢？

燕麦

燕麦不仅味道好吃，而且营养价值也很高，研究发现，燕麦中含有丰富的膳食纤维，对清理肠道废物和毒素，保护肠道健康有帮助。而且燕麦中含有的葡聚糖这种物质，能够减缓血糖的升高，能够帮助预防和控制肥胖、糖尿病以及心血管疾病等。所以很是适合减肥人士晚上坚持食用。

酸奶

酸奶味道酸酸甜甜，也是很多人都喜欢吃的一种食物，将它当做晚餐食用，其中富含的益生菌等成分，被人体吸收对于身体有着很好的帮助，它可以促进身体肠道的消化，又能消除身体中的毒素，不过酸奶是不能空腹喝，不然很容易导致身体肠道出现问题。

鸡胸肉片

对于减肥的朋友而言，对于肉类食品，很多都是想吃却不敢吃，因为肉类食品大都热量很高，而鸡胸肉作为另类，不仅低热量，能够解馋，还能不会产生过多的脂肪，会有更加的饱腹感，很多人在运动完之后选择吃鸡胸肉片，坚持久了，就会变瘦。

山药

山药物美价廉，也是日常生活中我们经常会见到的一种食物。研究发现，山药有着非常好的减肥效果。其除了容易产生饱腹感之外，还能促进肠胃蠕动、防止便秘、促进身体的新陈代谢，同时它还能减少皮下脂肪沉积，也就是通常我们所说的“刮油”，所以很是适合人们晚上减肥长期食用。