2023节气养生·清明

清明节气，清澈，明朗。细雨纷纷之后天气多了一些暖意。今年是闰二月，所以虽然春意渐浓，但仍比往年多些寒意。这段时间保养还是要注意保暖，可以让全身气血充盈，运行通畅，可以更好地化瘀排毒。

节气养生茶喝的是桑叶菊花枸杞茶。桑叶有很好的疏风润燥，清肝明目的功效，加上菊花事半功倍，怕寒就加一点枸杞平衡。这个茶饮比较清香甘甜，养生壶煮开后就能喝，之后就用热水泡，多喝几遍。桑叶菊花枸杞茶对头痛，失眠，祛斑，降血脂，消除眼部疲劳都有作用。春天肝火旺，对着电脑手机工作时间长，还有抗辐射的效果。不过生理期和空腹不要喝。

清明节一定要吃青团，怕冷的吃了不消化，太滋腻，稍微蒸了一下。每天会喝的银耳莲子羹里加了养脾胃祛湿的七白粉，还有桑葚干和枸杞子。这些都是清明时节应该多吃的“柔肝”食物。还有就是补气健脾的陈皮牛肉。春天要多吃甘味食物，牛肉也是其中之一，它能很好地补脾的精气。为了帮助消化加入陈皮，不仅味道更好，也可以减少肠胃的负担，更适合老人和小朋友吃。选原料好的牛肉焯水洗净，陈皮洗净泡一会连水一起倒砂锅里炖，加点姜片，料酒，百里香大火烧开，小火焖二个小时，最后可以加点冰糖收汁。

还有一道荠菜鸡蛋汤改良成了荠菜鹌鹑蛋汤。这个季节多吃荠菜可祛陈寒，预防春天流行传染病，调理上火后的咽痛，目赤，鼻血，牙龈出血等。古人有三月三的上巳节吃荠菜煮鸡蛋的习俗，主要因为这段时间荠菜开始开花结籽，做菜吃太老就用来煮汤，蛋跟荠菜同煮正好吸附其药性。鹌鹑蛋有补益气血，滋养五脏，对失眠心悸的作用很好，核黄素含量还是鸡蛋的2.5~3倍护目作用也很强，春天养肝是重点，肝开窍于目，所以最近每天吃，平时加盐白煮，今天加荠菜做汤味道也不错。

节气精油配方考虑的点是防病毒，调理肝胆，疏通中焦，健脾祛湿，养心助眠，修复免疫。佛手柑一直是自己很喜欢的精油，它抗病毒感染，能减轻消化不良，经常薰香能让精神放松。茶树有强大的杀菌功能，对春天皮肤过敏容易冒痘很有用。

迷迭香利肝胆，集中精神，对呼吸道消化道炎症都有作用。还可以生发，很适合春天养发。百里香也是强效杀菌的精油，治疗感冒、咳嗽和喉咙痛，对循环系统和消化系统都有益处。依兰依兰对心血管，情绪，荷尔蒙都有很好的作用，因为可以保养心脏，最近用得比较多，罗马洋甘菊有镇静作用，对皮肤湿疹也很有效。春天吹风后皮肤痒可以它搭配润肤乳按摩缓解。

广藿香祛湿功能很强大，香脂冷杉的抗菌，化痰止咳作用对呼吸道健康很有帮助，抗痉挛作用可以舒缓除了对身心，可以增加皮肤对抗外界微生物的能力，有收敛毛孔、调整肤质和一定的美白功效。缬草能去除疲劳，帮助恢复体力，它的扩张冠脉血管作用可以改善心肌缺血，镇静安神功能用于改善睡眠质量。另外它还有很好的解痉作用，可缓解肌肉痉挛带来的疼痛。配成滚珠每晚睡前按摩可以很好地疏通经络，修复细胞，帮助睡眠。

过了清明就是暮春时节，天气好就多出去走走。希望顺时养生可以让身心通达，平安喜乐。