七个生活仪式，提升你的幸福感

猪哥亮 / 文

情人节、圣诞节、春节、约会日、结婚纪念日，这些特殊日子的共同点是什么？仪式感。仪式的定义是“在做某些事情时那些不断用心重复的细节”。如果把仪式感引入生活，那可以包括：起床的时间、刷牙的方式、上班的路线——看懂了吧！

仪式的起源可以追溯到三千年前“周公制礼”。仪式的出现可以给生活赋予更多意义，并且帮助我们庆祝取得的收获。仪式在历史的传承中，已经融入到生活的方方面面，如果你手头有本黄历，你可以看到关于吃、喝、洗、猎、耕等等都有一套不同的仪式。在过去数千年的历史中，这些生活中的仪式为我们的祖先带来了安稳、平静、和安全感。

很可惜，上个世纪前半叶发生了两次世界大战，后半叶苏美两国阵营意犹未尽地打起了冷战。我们的一些优良传统在对峙中遗失。人类对地球的恐惧，极大地促进了对外太空的研究。21世纪，很多人开始从这种焦虑中觉醒，研究如何把传统融入到越来越缺乏人情味的现代生活。

如果你想要生活更加惬意、品味生活的乐趣、感受美好的人际交往，下面介绍的七个简单生活仪式，可以帮到你。

1，建立一个起床仪式，为一天的工作生活做好准备。比如早起之后，读点书、遛会儿狗、锻炼下身体、写点东西、或者玩下乐器——做什么不是最重要的，重要的是这段时间完全属于你和你选择做的事情，不去想别的。这样你每天都能拥有一些自己的时间，而不会因为过于忙碌而感到厌烦。

2，到了办公室，来一个开始上班的仪式。比如：给自己倒一杯咖啡，查一查邮件看看有哪些预约，给自己15分钟阅读和回复重要邮件，这时候把手机静音免除干扰。也可以，设定今日工作目标，或者设定接下来一周的工作目标……可以根据自己的喜好需求来确定仪式环节。

3，工作中，积极联系同事，不要让各种琐事把自己孤立，尤其在午餐时间，可以和同事聊聊天。如果你工作遇到困难，是需要同事帮助的。也可以加入一些很近很方便的社群，定期参加活动，扩大社交圈。

4，工作中还要有一种效率仪式。比如，一天只查看三次邮箱。把桌面的文件整理好，不需要的资料尽快删除或者存入一个专门的文件夹。设定“免打扰”时段。制定休息计划，每一个半小时休息片刻，能提高工作效率，而且对身体健康也非常有益。

5，迎接周末的仪式。在每个忙碌的星期结束的时候，去看一场电影、和朋友或者家人一起活动。去体育馆或者健身房甩掉一周的疲惫。关键是要安排时间做一些特别的事情，奖励自己完成了一周的工作。这能帮助你消除一周的紧张感，找回向前进的欲望和动力。

6，为家庭生活制定一个仪式，让休息的时间更加放松。除了家务之外，一定要加入玩耍、运动、和家人朋友相处、以及独处的时间。

7，建立自我关心仪式，记住这个仪式的关键是把自己放在第一位。如果你觉得这样做有点自私，那请你想一想飞机上的场景。一旦遇到危险情况，父母会首先戴上供氧面具，然后才能够帮助到孩子和别人。如果你自己疲惫、焦虑、气愤，可能对任何人都不会带来好处。所以，一定要学会关心自己，给自己足够的时间。比如，充足的休息、有时间做自己喜欢的事……散步、瑜伽、健身、游泳、剪纸、弹吉他、骑车、阅读……让自己感到愉悦。