D28内心的答案

今天，冥想 ，是关于休息的，每当大脑有个一个我们不知道，不需要知道的问题时，让疲惫的大脑休息。

深呼吸开始，可以闭上眼睛。呼气时，柔化脸部，下巴和肩膀。你的手可以放松地放着大腿或膝盖上。让你的坐姿放松，对所有的声音，对思想，对现在可能发生的任何感觉都抱有一种欢迎的态度。这就是平静，内在的平和。

当你开始有一个想法，你就默默地说：不知道。它开始怀疑你的呼吸，不知道。它开始想知道还剩多少时间，不知道。你用一种友好的，甚至是有趣的方式说它。“不知道”就好像你很享受不知道的感觉。

任何时候你发现自己在想什么时候，你都会以一种近乎随意的方式说，不知道。你的当下，在这个不知道里面的什么地方？不知道。不知道。不知道。

如果有人微妙的争斗或骚动。不知道，不需要知道，觉察，清醒，单纯的没有故事。

最后，放下练习，让自己完全放松。

我心里知道的事情，你也知道的事情，对头脑来说，事情太大了，它不需要。