一个心法，让你戒掉游戏，戒掉追剧

2021-03-24 本文已影响0人鱼水得渔

最近两天，很好的控制住了自己没有去追剧，没去玩游戏，把节省出来的时间用在了看书和其他更有价值的事情上。

虽然才两天，但已经体验到爽的感觉，因为没有觉得自己在浪费时间，而且做了有价值的事情，从原来玩游戏、看视频后的空洞自责，变成了积极的自我反馈。

这样的体验让自己联想到了三个启发：

都说能做到延迟满足的人更容易成功，我很相信这一点，但现实中的自己往往是三天打鱼，两天晒网。其实要真正做到这一点，是需要有不断体验到由“延迟满足”带来的良好反馈和满足感，只有这样，才有可能把“延迟满足”慢慢培养成一种习惯。

之前看过一个短视频讲的是如何自律，其核心要点就是看见自己当下正在做的事情，比如：自己在玩游戏，你要能有一个视角看见自己正在玩游戏；你在追剧，你就要有一个时间看见档子的自己正在看电视剧；这样你在当下就会产生对自己的厌恶心理，从而促使自己马上停止当下的行为，以此来达到自律的效果。

这个自律心法亲测有效，特别推荐大家也可以去践行一下，训练自己看见当下的自己。有兴趣的朋友，可以去看我的那篇文章《这是我试过的最有效的自律方法论》。

通过训练，我现在不仅能够看见自己正在做什么，也能够看见自己没在做什么，这种体验真的很棒，强烈推荐大家去试一下这个心法。

原本有玩游戏，追剧的习惯，突然要戒掉这样的习惯其实很痛苦，那有什么方法可以让自己没那么痛苦呢？

有，我的方法，就是自我暗示法。

先说一个我之前戒烟的方法，那是从一本书中学到的心法，我称之为自我洗脑法，或者叫自我暗示法。

一个非常简单的概念，如果你觉得自己是在戒烟，或者告诉自己现在是在戒烟，首先“戒”这个字，其实是意味着要压制自己原来的习惯，或者叫牺牲自己的一些自我感觉良好的体验，也就是说，如果你觉得自己在戒烟，那么你会觉得自己是在做“自我牺牲”，这样的“自我牺牲”当然很难持续，很难成功。所以怎么办呢？

书中给出的方法是：告诉自己“我是一个非吸烟者”。

这句话真的太有效了，之所以有效，是因为当你以“我是一个非吸烟者”进行自我暗示时，就意味着自己是在做一件正确的事情，有意义的事情，而不是意味着“牺牲自我”。吸烟者，费钱，还损害身体健康，而我是“非吸烟者”，我省钱，又能拥有更好的健康，我比那些吸烟者好太多了。这样一想，是不是会更容易戒烟成功。

当然，真的想从吸烟者变成非吸烟者，只拥有这个心法是不够的，但是我认为这是最重要的一个戒烟心法，有兴趣的朋友，可以去看一下那本书《这书能让你戒烟》。

回归到我戒掉游戏，戒掉追剧这件事情上，其实是同样的道理，如果我一直告诉自己不要去追剧，不要去玩视频，那就相当于我在暗示自己牺牲自己的娱乐事件来让自己成长，而其实只要是有了“自我牺牲”的概念，那件事情就可能很难持续。

所以，在戒游戏，戒追剧这件事上，我的自我暗示也变成了“我是一个非游戏者，我是一个非追剧者”，游戏和追剧都很浪费时间，也产生不了什么价值，而我把这些事情放在了更有价值的事情上，我比他们更优秀。

这么一暗示，心理就舒服多了，也能够更持续，更容易不断接近心中的那个终点。

这就是这两天戒游戏，戒追剧的心得及启发，看完，你有启发吗，有启发的话，试试这个方法，等你们的反馈哦。