《微习惯》|为什么更小的习惯反而能收获更大的成果？

试回想，你或者身边的哪些人，因为小习惯帮助自己取得了意料之外的收获？

你是否也一次次写下每天要坚持的事，因为种种原因中断了？

这其中的秘密需要我们知其然，知其所以然。

01欲望和能力不匹配

想要和做到需要先清楚的了解自己的能力。

二天写一篇书评的计划，在初次接触，写作底子几乎没有，全靠决心想逼自己一把的情况下已失败告终。

高估能力会难以坚持，更会产生不良情绪。

02先靠近而非立刻达成

大脑在面对不熟练有难度的事时，每天的行动都带着压力，已然忘了计划最初的目的。

03动力并不一直可靠

找老师和好友交500元押金，确实激发了动力，由于精力体力耗费过度，最终出现了不足以抵抗的阻力(身体不舒服必须停止)。

04微步骤+意志力是必胜组合

合理制定适合自己且能轻松完成的微步骤才是王道，坚持的复利要远远大于一锤子买卖。

05抽象和具体目标与微习惯相结合

实现写作变现是我的抽象目标，拆解出具体的目标是每天10分钟读一篇老师的公众号文章，这个听起来大脑轻松多了，似乎也没有理由做不到了。

06设想完成微习惯最难的情况

吸取想要和实际情况不符的教训，提前设想最难的情况，以此来调整微计划，把计划控制在自己能做到的范围内。

07单一微计划

我清楚的知道自己属于笨鸟，很多时候还是单行线，给自己取舍出最重要的一项，集中精力于一项更利于坚持。

08建立回报机制，以奖励提升成就感

给自己分阶段设定完成节点，完成后就给自己个奖励，增强完成挑战的喜悦感。

09记录完成情况

已准备好甘特图，完成就做标记，并将甘特图放在显眼的地方，提醒自己。

10用多余精力超额完成任务，而不是制定更大目标

量到质的变化不是一蹴而就的，把基础打扎实比着急多跑一步更容易积累信心和坚持。

意识到不能坚持的原因，从策略上找到适合自己的目标和方法，小到没有理由拒绝，保证量的积累，等待质的变化。