2023-08-21

今天上午有些焦虑的情绪，我艰难保持稳定。

下午继续随着凯文的意思修改方案，也许觉得凯文让我修改的太多，我感觉到他有意让我为难，我产生了反感的情绪甚至开始生气，的确他的沟通方式让我感到反感，我有意与他保持距离，不过后来方案进展的还算比较快，方案最终得到确认。

晚上我感到了一种情绪在影响我，我无法忽略它的存在，不过也因为我意识到了它的存在，我有意改变自己的状态，比如我跟我妈妈沟通的时候，我的态度开始有意转变，我让她陪我一起去散步。

散步的时候，我依然感受到了我自己的情绪，我提醒我自己很好，因为没有疑问，所以不需要抛出问题让他人来回应，我的注意力在环境和自己身上不断切换。

思考：

上午受到情绪的困扰，情绪会因为最深刻的信念不断产生，虽然我留意我自己的情绪，但要做的并不是被动的感受情绪，我应脱离旧的模式下感觉造成的惯性认知思维，通过行动来创造新的认知，通过认知改变信念，从而触发新的更加开放的情绪。

情绪没有好坏，只是我有与当下处境不符的认知。

晚上做了冥想，我发现当下刻意留意大脑中不舒服的那种感觉后，我开始放松下来，现在也更加专注。

下午完成方案时候，我感觉我写材料好费劲啊，也许我留意的一些用语，习惯性思维太少，这没有关系，事实上只要能专心好基本的，我的工作就不会困难，会越来越好，我也会发现我更喜欢做的事情。

开心的事情：

上午的认知，改变了我的行为模式，我想这也是一个新的开始。

晚上看到妈妈变开心了，我知道我应该与她有更加积极的沟通。

下午和凯文沟通的很好，我知道我要保持对他的接纳，当然这种接纳是因为我自己放下了对自己的某种执念。

那个老板娘回应我了，她还记得我吗？也许我哪天会与她偶遇，会发展新的故事。

晚上散步的时候，我知道我自己的某种情绪。我也注意到某些人看到我时表现出了不屑的眼神，这当然与我的表现有关，我应该保持乐观开放，这种乐观开放是自然表现出来的，并不是我求得他人对我的认可，比如相貌认可，能力认可，言语上的肯定等。

下午将方案完成了，我感觉非常好。这是一次进步，明天再接再厉。