《财富自由之路》

11.有没有提高注意力使用效率的科学方法？

坐享(“打坐”或“修禅”)练习。

通过坐享，可以让我们更健康，更快乐，更好地进行社交，能提高我们的自制力，能改善我们的大脑，能提高我们做事的效率。

更简单的来说，就是我们要做“缓慢呼吸”，这是指每分钟呼吸五次至六次，也就是用十秒左右完成一次呼吸，这时候我们的大脑处于最佳工作状态，而我们的注意力集中就能自然而然的使我们处于最佳状态。

12为了不断升级操作系统，你最需要具备什么能力？

（1）元认知能力

就是我们要有认识自己认知的能力，我们在随时清楚我们在做什么。元认知能力几乎是一切学习与进步的最底层和最根本的能力。

元认知能力就像操作系统的安全卫士不断审核，每个操作过程有无疏漏及质量的高低，并由此决定如何应急，如何升级，如何进行自我完善。

总之，元认知能力能够帮助我们认识自我，审慎自我和完善自我，并能够指引自我正确前进的方向。

（2）能力的获得

认知能力的获得，一方面与知识的习得有关，我们要不断学习，提升自己的知识素养。另一方面，我们可以像锻炼肱二头肌那样，通过一定的方式来锻炼大脑，坐享就是其中之一（每天坐享15分钟到一小时左右即可）。