健身大师推荐的瘦小腿方法！拥有迷人大长腿

我们知道东方人的平均身高没有西方人的高，所以我们一定不能有粗的小腿。

一旦你有粗的小腿看起来就就很矮，是吧？这是比例协调的问题。

这就是亚洲的少女时代、Wonder Girls、After School等这些韩团到欧洲很受欢迎。

让人看了就觉得很美很漂亮。因为她们的腿都很细。因为很细，感觉身材特别好，所以呢我们都希望有一双纤细的小腿。

但是，这种情况在美国刚好相反，美国他们喜欢小腿粗，甚至还有把小腿加粗的手术。这个以后再提。

今天跟大家谈谈，有什么办法能够让我们的小腿不手术也能让它变得纤细呢？

答案是有的，我们知道小腿这一块肌肉它负责脚跟离地，大家试着把脚跟离地，是不是感觉到小腿这块肌肉在收缩呢?

所以，这就表示说这块肌肉是负责把你的脚跟撑离地面的动作，肌肉有个特征就是你越运动负重越大，肌肉就一定会越粗壮。

你越不动越减少收缩它就会变纤细。那么，你想你的小腿纤细的话，你就应该减少这块肌肉负载它体重的收缩。

那么，这代表什么呢？

第一个，就是想办法减轻自己的体重，这样的话每天走路它的负载重量少了，就不会变粗壮。

第二个，你要给它加一点压力，比如说平常穿一些弹性袜，让它有机会加压小腿的细胞，每一个细胞都会缩小。

生理学上的特征叫做接触性抑制，这样的话小腿就会变得比较纤细。

当然不要过度，不要说因为加压过度让你的脚趾头都发黑发麻了。这样伤到身体就不好了。

最后提醒大家一点，不要过长时间的穿过高的高跟鞋。

在奥地利的研究发现说，穿上超过5公分的高跟鞋每天超过5个小时，2年以后你的小腿腿肌就会变粗发壮。

腿肌会缩短13%变得又粗又短，看起来就不美了