2024-043 跑步感悟

2024.2.13 二

【身体状态打分】（8分）

今日天气：

温度：-4～12             

湿度：43%

风力：东风一级 

空气指数：64

【今天运动感悟及问题点】

〖1〗今天进行速度跑7.53公里。先按要求完成了基础动作热身，然后下楼跑步，中间补水三次，跑完后做了四个拉伸动作，又做了keep的拉伸动作。

〖2〗 这两天打卡记录了温度、湿度，风力和空气指数，感觉确实挺好的。

作为一个长期跑步的运动员应该知道这些指标对跑步都会有或多或少的影响，并采取相应的措施，比如根据温度进行保温、保暖等等。

其实以前教练也要求这样打卡，但是我没有关注到，正如向来老师所说，你关注不到的东西就不属于你。

〖3〗其实这是我参加训练营以来第一次进行速度跑，感受很深。

虽然前几次教练也在安排速度跑，但是由于家中的事情我无法严格按照打卡要求来完成。

昨天晚上才临时请教小丹教练一些速度跑的技术问题，感谢小丹教练的耐心的帮我找到了苹果手机设定时间等技术

跑步是在小区进行的，也是这么多年以来，第一次绕小区跑这么多圈。

刚开始跑的速度还可以，到最后的两三组明显的感觉有些掉速，但还是坚持着跑完了，居然最后又坚持慢跑了10公里。

今天对速度跑有了更明显的感知，跑1分钟，休息3分钟，感受心率迅速飙升到160以上，然后又下降到120以下，感受这个神奇的过程。

跑步真是一个锻炼人的运动，要不断地一次一次的突破自己，在不断地迭代中，感知来自自己的坚持不懈的力量。继续加油。

进行速度跑才知道小区的路确实不太好，下次如果进行长距离跑，要找一个正规的操场来进行。