午休的方法

在现代忙碌的社会，休息几乎成了一个反直觉的行为，明明手头还有一大堆事情要做，而你为了更好的完成这些工作，需要有更加科学的休息作为保障。

我们应该时刻关注自己的状态，如果已经是混混沌沌，不在状态了，那你应该提醒自己，我——需要休息了。

休息是有技巧的，不是所有的休息都能起到好的作用。有研究表明，适当的午休有助于保持下午能够拥有充沛的精力，但是休息方法不对，可能整个下午，状态都不会很好。

图例摘自《巅峰表现》一书对各种睡眠对认知能力的影响。

各种睡眠类别对清醒后的影响比较

横坐标是从睡醒开始的时间，纵坐标是认知能力相对于睡觉之前的变化。

从图例中，我们了解到睡眠是有“惯性”的，睡得越久，人反而会越昏沉，所以午睡时间不宜太长——研究表明，二十分钟左右的睡眠惯性可以忽略不计。

所以，我们应该午休，午休可以让我们下午保持很好的工作状态，但是，我们需要知道，午休的时间不宜过长，过犹不及！