你不必成为环境的受害者，你也可以成为它的建筑师

我们可以增加坏习惯的难度。我喜欢看视频，但我知道这样做，益处不大，所以，我每天都会在干完今天所有事情后，才去打开手机的优酷视频，其实这时候我已经很困了，看不了一会儿就想睡了，然后我会关掉优酷并删除app，等下次想要看的时候，要先打开应用市场下载优酷app，再登录账号密码，增加了看视频的难度，白天也就不想去看它了。

我们也可以让好习惯的提示一直在眼前晃，我们就会自然而然地做出正确的决定。我爸妈喜欢把买回来的苹果藏起来，随后就忘了，等我想起来的时候，苹果已经烂了。

最终，我在超市买了一个大碟子，只要买回来的水果，我都放在碟子里，碟子永远在那个固定的地方，水果也就自然在，光天化日之下，我不可能看不到它们，我开始每天吃一两个苹果。

我还有一个坏习惯：懒床，醒了就是不想起床，现在我在枕头下面放了一本书，当闹铃响起，关掉闹铃，喝杯温水，拿出书，看上半小时，起床气没了，知识涨了，同时消除了懒床的焦虑和自责情绪，也差不多该去卫生间了，这就由不得自己不想起来了。这种与旧有习惯叠加，也是一种不错的改变习惯的方法。

掌控自己，成为自身生活的建筑师。也要成为自己的世界的设计师，而不仅仅是它的消费者。