怎样才能有好的身体

        只有好的身体，才能去生活，去学习，去工作，才能为社会做贡献。要想有好的身体必须做到以下几点:

          1.心情愉悦  只有心态良好，懂得缓解郁闷的心情（如听听音乐，换位思考，转移注意力），才会有好的身体，不易生病。

            2.多运动  如跑步，打球等合理的方式锻炼身体，以提高免疫力。

            3.坚持一日三餐进食  早餐八点之前，晚餐7点之前，注意饮食的合理化，荤素搭配。

            4.多吃新鲜蔬菜和水果  蔬菜中含丰富的抗氧化成分，有利于体内毒素的排出，水果中含有多种维生素，美容养颜。

            5.少熬夜  晚上11点之前必定上床睡觉 ，11点至6点之间是各个脏器修复和休息的时间，一定做到这一点，以保证好的身体。

              6.多喝水  多补充水分，能滋润身体，促进新陈代谢，排出体内毒素。

              总之，为了美好的未来，一定要有个好的身体。

                                              孙玉芳

                                        2019.12.18