健心践行第29天

2018.2.6

一、功课

哈哈大笑15分钟，朗读我允许。

二、感恩

1.感恩许姐。她在流水老师群里分享我已圆满完成大笑功课，我收到很多祝福。

2.感恩方哥。今天谈到假期时间安排时，我的受害者模式跑出来了。方哥没有配合我吵架，我也对自己有了更多的了解。

三、欣赏

1.欣赏邻居姐姐跳跳鱼。她生了一个漂亮的女儿，看到她发的朋友圈消息我感受到满满的喜悦。我翻看她的朋友圈，笑翻好几次，她自称逗比界的一股清流，名副其实。

2.欣赏爸爸。今天邻居说刘礼菡像外公(不怕场合)，爸爸说像外公那就优秀le。我被爸爸的自信逗乐了。

四、感悟

不是自己心甘情愿做的事情，负面情绪会偷偷积累在那里，时不时冒出来。

五、觉察

1.我希望别人认为我是个大方的人，是个有钱的人，是个有能力的人，是个命好的人...

3.方哥请假周四回娄底，他说周三下午就走(借口说出去开会)。方哥这么着急忙慌地回家，这么想念他的爸妈，我感到嫉妒。我觉察到我认为爱是非此即彼，爱你即说明不爱我，爱不能分享。

4.后妈激烈的批判我的消费观念时，我觉察到我的愤怒委屈逃避，我想要报复攻击，我想要划清边界。到楼上读了三遍我允许，情绪平复许多。在她那里她是对的，我允许她的评判。

5.后妈评价我偷懒我没上班我没赚钱我没贡献时，我尴尬担忧恐惧，就像被迫一次次展示自己拿不出手的东西。我觉察到这是我内心对自己的评判。