今夜，入眠日

1、保证良好的睡眠习惯，如固定时间睡觉，这种情况可以保证足够的睡眠时间，也可以维持生物时钟的稳定性，一般以夜间10点半上床准备入睡为最佳。

2、睡眠环境，睡眠环境舒适、干净，同时心态要平和，这两个方面都比较重要，对于快速入睡大有裨益，同时也能够改善睡眠质量。

3、睡前避免过度刺激，如不要看刺激性强的电视、电影，也不要饮用一些具有刺激性和兴奋性的饮料，如咖啡、浓茶等等，睡前喝一杯温热的牛奶或者是蜂蜜水可以促进入睡。另外，睡前要用温热水泡脚泡，这种情况是一种良性的柔和刺激，可以加速血液循环，促进入睡，改善睡眠质量，也可以口服谷维素、维生素B1或者是安神补脑液来促进入睡。