如何在一个月内养好皮肤

在知乎上看到一个求助问题：如何在一个月内养好皮肤？

本来想无视飘过，后又转念想着，春天到了，花一个月时间把自己的皮肤养好，然后迎接春暖花开是多么美好的一件事呀，于是便有了这篇文章。

理论上讲，皮肤的代谢周期通常是28天，所以一个月内养好皮肤不是梦；其次知道没有用，关键在于认真执行，严格做到，才有收获新生的可能；最后如果你有幸看到我的文章，并相信我，按我说的去做了，请在收获喜悦的同时不要忘了回来告诉我一声。

你准备好了么？来吧~

事前心理准备：

1想要皮肤变好，短期内实现脱胎换骨，一定不能抱有侥幸心理，偶尔偷个嘴，偷个懒都是禁忌。

2听话，照做，别发挥，重点是别发挥；严格执行、坚持行动才是有所收获的前提。

3我的护肤理念是以内养外，真实而持久；所以我的方法论也是内调加外养相结合，更多注重内调。

先说内调篇~

1学会忌嘴

很多人皮肤不好就毁在管不住嘴，在中医里太馋是种病。想要皮肤好，一定先学会忌嘴，是真的不吃，一点都不吃，知道么。

请在这一个月内戒掉各种好吃的零食，奶茶，饮料，咖啡，油炸，烧烤，麻辣烫，外卖，火锅，重口味川菜、湘菜和其他菜。

2学会吃饭

一日三餐定时定量，饮食以清淡为主，同时戒糖、戒盐、戒油；在这里鼓励少食多餐，千万不能吃撑。

早餐要丰盛，遵循食物多样化原则，理论上应包含适量碳水、蛋白质、维生素、矿物质，基本公式是谷类+蔬菜+鸡蛋+牛奶+水果。

午餐要定时，遵循能量充足原则，基本公式是2-3种肉类+2-3种蔬菜+1-2种水果+1-2种五谷。

晚餐要适量，遵循多退少补原则，一定要少量，以不饿为基准线，基本公式是2-3种蔬菜+1-2种肉类。

3认真睡觉

想要皮肤好，早睡少不了。在这一个月内请一定认真对待自己的睡眠，因为睡得好是最好的护肤品，关键还不花钱。

再说外养篇~

内调与外养就像一对孪生兄弟，想要皮肤变好，两者一定要一起抓~

1清洁

皮肤的清洁工作很重要，每天都要做到位。选择弱酸性洗面奶，这里首推氨基酸洗面奶，主要是便宜、温和、不伤皮肤。早晚认真洁面，有人说早上是不是用清水就可以了，其实个人建议还是用下洗面奶，因为皮肤经过一整夜的呼吸，释放出很多排泄物用清水是洗不掉的，而且氨基酸洗面奶很温和，不存在过度清洁的伤害。

2保湿

保湿工作的重点在于给皮肤补足水分，包含补水+锁水工作。

补水可以用拍水或者敷补水面膜的方式来完成，之后就是锁水，很多人会忘记锁水，觉得补完就完了，其实没有锁水这个步骤，等于没补。锁水可以选用合适的乳液或面霜来完成。

3防晒

防晒对于护肤而言到底有多重要呢？基本类似于你出门不锁门，大门敞开请随意。做好防晒工作不仅仅是为了预防晒黑，更多是预防衰老、皱纹、长斑等阳光造成的伤害。对于防晒霜的选择而言，没有绝对完美的防晒产品，最重要的在于选择适合自己的需求且做到坚持每天都用，使用过程中途足用量很重要，一定要涂均涂全。

想要拥有一张好皮肤，方法无他，也没有捷径，唯有日复一日重复去做，从内调与外养两个方面着手，效果来的更快，接下来就等时间给出答案吧~