可以瑜伽到100岁吗?运动真的会折寿吗?- 创业一起high 7
Yoga glow,两个有yoga glow的女人喝咖啡,谈论瑜伽, M来自米兰,是迪斯尼的高管,她的所有假期都是瑜伽相关,马上去泰国参加著名瑜伽老师Sara关于Yin 瑜伽teacher’s training; 3月份去Goa的Purple valley两周Ashtanga course,一直是我想去的地方,但没有两周时间,之后10月份去印度朝圣之旅Yatra,我在她的建议下,也报了名。
她是我瑜伽的inspiration,因为50岁,比我更努力,每天早晨ashtanga,她已经开始2和3序列,很用劲力气的样子,我很惭愧,总是觉着自己没有使劲力气,没有push自己到极限。
游艇上瑜伽,纯粹是闹着玩我们谈到瑜伽和年龄关系,我问她是否我们可以一直练习到100岁?
Yoga and age,她分享我瑜伽名师Vanda Scaravelli在83岁写的瑜伽Awakening the spine,Iyengar到95岁去世前还在练习瑜伽;Collyn Rivers讲到自己在87岁时瑜伽和52岁开始练习时做同样的动作系列。还谈到人到93岁时Aging会停止,我和Margaret说我们要一直瑜伽,尤其是Ashtanga瑜伽到100岁如何?
M笑说在中国污染严重,瑜伽到100岁,中国长寿100岁,不大容易。这是事实!
瑞士湖边后弯,跑了15公里之后哦
Yoga and weight:其实我开始练习瑜伽体重没有降低,反倒是上升到53.5kg,我认为是肌肉重量,但轻一些人体会更舒服,更灵活做瑜伽很多动作;我们提到Ashtanga老师,有的自己已经不练习,就是授课和纠正姿势,Do not like to be coached by person who is not practicing yoga。我对一个自己形体维护不够Fit的老师是不信服的,如果physical不够Fit,精神和灵魂Fit是很难的!
瑜伽是我遇到最好的事!
我们谈到MCT oil好处,比coconut oil还要好吸收,我马上订购了美国MCT oil,这在纽约都是最常见的,M的Turmeric latte配方及其复杂,用到turmeric, coconut oil,ginger,cardamom,cinnamon bark,pepper,加almond,coconut milk,她基本是Vegan,不喝牛奶,我们轮番要求Seesaw咖啡豆奶拿铁,终于她们开始提供了,我看到她的配方,基本是纽约之前朋友们常见的习惯,超级留意自己饮食,mindful,但在中国太难找到这些配料了,而且我在上海根本没心情去做这些事情,在纽约明媚的中央公园方向的阳光里,我是会这么折腾的。
瑜伽精神有助于创业者谈到意大利和中国人的节日吃喝,我说自己很怕这样的节日,控制不住,尤其是妈妈很喜欢劝我多吃;M说她回意大利过圣诞节,反倒瘦了,因为非常mindful自己吃的东西,每天练习;我还是缺少练习,自愧弗如。
凌晨4点瑜伽为了早班车见客户
和好友Joan讨论运动是否折寿还是长寿,很多人举证运动员长寿很少,生命在于不动;过度透支短命!我完全不认可这种理论,运动员寿命不长是因为过度透支同时有很多运动遗留伤害,正常人运动时心率加快,但平时心率会降低,延长寿命;美国学者海尔弗里根据细胞分裂次数来推算人的寿命,得出的结论是人的寿命应该为120岁,一般一个细胞分裂50次,每一次2.5年,这样算也可以活120岁。但营养必须对,才可以支撑高质量生命持续,同时一个人的心态必须是正能量;人类所有疾病都和心态有关!我蛮有信心的至少瑜伽到100岁。但在中国很难。
配合瑜伽食物很有要求哦
完成了Yoga Mala的书,印度导师对Ashtanga每个体式描述都很简单和直接,我也蛮喜欢的,但同时也在看Gregor的Ashtanga yoga,尤其对philosophy更感兴趣,瑜伽带给我的更多是如何认知自己和世界,把瑜伽精神带到创业中去。体式只能自己慢慢练习,没有捷径,刚开始每天会问自己,为什么重复同样的练习;现在已经不浪费想这个了,就是练习;以前经过环贸浮夸的商店所有物质世界,不喜欢;现在已经无所谓,就在那里,也蛮好的,只是和我无关。
也是早起瑜伽为了出差早班车
Shisashana up to 3 hours,就是倒立应该可以到3个小时,好多好处;我才几分钟,但也看到好处,就是一个基因少白头的家庭,我没有白头发;M 50岁了,也没有;看啥时候开始有,我蛮好奇的!
晚饭后瑜伽,其实要断食10小时瑜伽更好
Ashtanga含义是八肢”(Eight Limbs),即八个达到人和宇宙精神合一的步骤: 1. 自我控制(Yama):讲求慈悲、不贪婪、正直、纯净、不受欲望束缚等。 2. 遵行(Niyama):包括洁净身心、知足、克制、修习圣贤古训,以及对天地保持虔敬的心。 3. 瑜伽姿势(Asana):稳定和舒服的姿势。 4. 调息法(Pranayama):呼吸的控制和能量的处理。 5. 控制感官(Pratyahara):进行练习语音冥想,收敛感觉,是练习专注力前的预备功。 6. 执持(Dharana):集中专注力以提升生命之气,是冥想前的预备功。 7. 禅定(Dhyana):即冥想,以提升生命之气。 8. 入定,或三摩地(Samadhi):超越意识的境界。当身体和感官静止时,看似在睡眠,但头脑仍保持警惕,亦像清醒的。
VIVA是生命力,拉丁语
瑜伽练习其中有一条要求远离undesirable and uncultured people,我在努力,昨天一个无聊的生日party我默默退群了,对时间不尊重的朋友同样。
最近迷恋Keira knightly, 性感的平平的胸部和虎牙,Atonement 赎罪的片子很好,看到爱人被分开,好难过;人性很多残忍真让人难过,为什么要彼此残害,彼此分离,都是kali时代的战争错误。一个孤独的人一生在忏悔,主人公最后得了罕见的疾病,肌肉dementia,会失去所有肌肉能力和记忆,都是心灵的折磨导致的,因为做过错事积淤而成,所以做个善良的人很重要;但事实是两个美丽的灵魂不能在一起,死于二战残酷的现实中,悲剧更有力量,眼泪是实证。
不要想,就去做好啦!
Collateral Beauty是她另一部作品,出镜不多,但故事本身有动人之处,都是失去后才知道美丽,可是很难过啊,我更希望没有伤害没有失去,都是眼泪,也是刚需,心越来越柔嫩,都是需要悲伤才可以释放。故事发生在纽约,纽约有什么好,就是每个角落都是故事,都是重叠和珍惜,都是阳光,都是回忆,喜欢发生在纽约故事。