稳定情绪手册

一个妈妈能拥有稳定的情绪，绝不是嘴上说说而已。

能够拥有稳定的情绪，是需要经过长期刻意练习的。

每一次要发火时，在心里对自己叫停。

对自己说：“冷静一下，静一静，别吱声”。

一个人，最难的是与自己相处，与自己和谐相处。

如何能够做到内心平静安定？

运用以下方法试试：

1.保持学习力，不管多大年龄，让自己保持每日看书的习惯。别让年龄限制了我们的行动与思想。

读书会让我们看待问题的角度不同，思维更广阔。会很大程度减少自己的焦虑。

2.学习的输出，所谓有输入就有输出。

输出方式可以多样化，可以晨读语音打卡，也可以用文字表达自己的一些感悟。哪怕是100字也没关系。

3.尝试与不同的人沟通交流。不管是线上的线下的，都可以让你从另一个角度了解别人的世界。所谓看别人的生活，悟自己的人生。

锻炼自己的洞察力，学会向内看问题。

4.多行动、多实践，千万别小看小小的家务劳动。从家务劳动中也可以悟到一些大智慧。正所谓小故事大智慧。

如：家务劳动如何可以高效快速的完成？

5.多动脑筋，深入思考，动脑筋也是一项劳动。话常说，体力上的勤奋并不能代表脑力的勤奋。

6.多听书，听音频。在做家务的时候、在洗脸刷牙的时候，都可以来听，利用琐碎时间来听。达到日积月累的一个效果。

7.列清单法。让自己每天所做的事情可以清楚的看到，每完成一项打对勾。这样做的目的是，让你的行动有迹可循，从而减少焦虑。

8.对一天的结束，做一个自我总结，自我反思。对于做的好的，继续保持。不足之处。加以改正。觉察自己。

流泪的大象

以上是我的一些个人实践方法。欢迎友友们多提自己的方法。