黄帝内经说 “用之失度”，为啥日常习惯不当会生病？

不少人疑惑，明明没做啥 “坏事”，怎么还总不舒服？从中医角度看，很多问题都和 “用之失度” 有关，而这一观点早在《黄帝内经》中就有明确阐释。

《素问・经脉别论》直接点明：“春秋冬夏，四时阴阳，生病起于过用，此为常也。” 这里的 “过用” 就是我们说的 “用之失度”，指生活中各种行为 “过度” 或 “不足”。中医认为人体需维持阴阳平衡才能健康，正如《内经》强调的 “中和观”，一旦行为超出或达不到合适的度，打破阴阳平衡，疾病就会随之而来。

饮食失度：五味过偏伤脏腑

《黄帝内经》将饮食失宜归为 “生于阴” 的病因，认为饮食既要滋养身体，又不可过偏过量。《素问・生气通天论》具体指出：“味过于酸，肝气以津，脾气乃绝；味过于苦，脾气不濡，胃气乃厚；味过于辛，筋脉沮弛，精神乃央。”

比如喜欢吃辛辣、油腻的食物，天天吃、顿顿吃，就是 “味过于辛” 或肥甘厚味过用，时间长了容易让体内积热，出现上火、长痘、便秘；反过来，长期吃得太清淡、挑食节食，导致营养不足，身体得不到足够精气，就会变得虚弱、易累、免疫力下降。而吃饭不规律、饥饱失常更会直接伤脾胃，正如《素问・热论》提醒的 “病热少愈，食肉则复，多食则遗”，即便病后调养，饮食过用也会导致病情反复。

情志失度：喜怒不节乱气机

《灵枢・百病始生》说：“喜怒不节则伤脏，脏伤则病起于阴也。” 情志活动本是人体正常反应，但过度就会扰乱脏腑功能。

《素问・举痛论》详细记载了情志过用的危害：“怒则气上，喜则气缓，悲则气消，恐则气下…… 惊则气乱，思则气结。” 高兴是好事，但狂喜会让 “气缓”，心神不宁，出现心慌、失眠；长期生气、抑郁则会导致 “气结”“气上”，肝气郁结，引发胸闷、头痛，甚至影响月经。这正是《内经》“情志过激发病” 的典型表现，剧烈或持久的情绪波动会直接导致脏气逆乱。

劳逸失度：动静失衡耗精气

《黄帝内经》将劳逸失度分为 “过劳” 与 “过逸”，两者都会损伤正气。《素问・宣明五气》提出 “五劳所伤”：“久视伤血，久卧伤气，久坐伤肉，久立伤骨，久行伤筋。”

现在很多人久坐不动、缺乏运动，就是 “久卧”“久坐” 的过逸状态，会导致气血运行不畅，出现腰酸背痛、身体沉重；而过度劳累，不管是体力活干太多（久行、久立），还是熬夜加班、思虑过度（神劳），都会消耗身体的精气，正如《内经》所言 “劳则气耗”，时间长了就会乏力、头晕、抵抗力差。

《黄帝内经》强调 “正气存内，邪不可干”，而 “用之失度” 恰恰是损伤正气的主要原因。这种失度就藏在每天的饮食、情绪、作息里，想要少生病，关键就在遵循《素问・上古天真论》的养生原则：“食饮有节，起居有常，不妄作劳”，让身体始终保持平衡状态，才能顺应四时阴阳，远离疾病。