5.14阅读《自控力》

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知识收获：

1，意志力的奇迹实际上来自身体的训练～自控力的良药是锻炼。锻炼能提高心率变异度的基准利率线，从而改善自控力的生理基础。

2，2010年，针对10个不同研究的分析发现，改善心情，缓解压力，最有效的锻炼是每次5分钟。

3，“睡眠不足”会影响意志力。呼噜呼噜睡个觉

4，自控力肌肉

阅读心得：我们不能期待自己是完美无缺的。

阅读困惑：无