学会一张一驰的生活

说到时间管理，我们现在知道其实管理时间，就是管理我们的事件。另外一个很重要的还是管理我们的精力。每个人每天的生活不可能总是一帆风顺，我们也会有不好的情绪：担心，恐惧，抱怨，指责。可能一天的坏心情就破坏了一天的计划。如何才能从负面能量走出来，达到正向能量呢？

人像手机一样，是需要充电的。在遇到关键的时候，才不会因为能量太低而垮掉。

我们的身体就是一个能量的储蓄站。拥有好的体能是我们管理一天事件的基础。 管理时间是管理时间的配置，我们要做的就是把好的精力投入到其中，推动事件的完成。

每日to do：

良好充足的睡眠：每个人的睡眠情况不一样，根据自己睡眠的时间制定合理的早睡早起计划。可以借助app：蜗牛睡眠，或者sleepcycle，记录一周自己的睡眠状况，包括睡眠时长，深浅睡眠，睡眠质量。睡眠时长比较长，比如8个小时，那就是早10晚6.

运动：早起餐前轻运动。如果能做室外运动就更好了。调节身体，适应温差，还可以欣赏下户外的风景，感受下万物生长的节奏，适应大自然的规律。运动的关键在于慢，慢下来就没有痛苦。慢下来，你会发现很简单，很喜欢，有一天你会发现居然可以跑10公里。记住long,slow,distance.

精力管理除了体能，还有很重要的就是情绪的管理。

有时候让我们情绪低落不是事件本身，而是我们对事件的看法。一个小小的故事：一个早晨，妈妈准备好了早餐。吃早餐的时候，孩子不小心打翻了牛奶，妈妈非常生气就骂了孩子。孩子情绪非常低落，来到学校发现忘记带学校的作业。老师打电话给妈妈，妈妈让爸爸去送作业。爸爸送了作业去学校，但是上班迟到了，被领导骂了一顿，回家跟妈妈吵了一架。

从这件事，我们也可以发现自己才是一切的根源。事件本身是客观的，是人对事的看法产生的情绪。我们需要做的就是从这件事找到价值和意义。我哪里有问题，我需要解决什么问题，学会臣服。

再说说情感方面。

稳定的美好关系能够给我们良好的心情，帮助我们更快地投入到想要做的事情上。

保持持续高效的关键因素之一，在工作上至少要有一个好朋友。

在生活中，我们也要去经营维护我们的伴侣关系。真爱不是永远不熄灭的激情，而是两个人对未来坚定的友爱，是能支持坚实婚姻的爱情。爱褪去激情，看到的是喜悦和和平。一段稳定的关系：有奉献，有索取，能交谈，能倾听，被称赞，同样也给予对方鼓励。

精力管理的tips：

冥想是一个很好的认知自我疗法，通过冥想，学会接受，接纳自我。

如果你对自己的精力提升有想进一步的提升，可以参照这个表格。做完一个再做下一个。

精力管理的三步骤：

目标：按照自己的价值目标，分配精力；

计划：在认识自我的基础上提供改变的计划；

行动：缩小“现实的我”和“理想的我”的差距。

最后，分享精力管理的本质：

就是一张一驰。在快和慢，紧和松之间找到一种平衡，推动事情更好地进行。

不需要做更多，做少做精！让自己找到一种平衡的快乐！