道家养生六字诀

道家养生六字诀

      五年前从南老《呼吸法门精要》中初次了解到道家养生六字诀养生功法。

      以后几年后重拾，进行了多次体验。发现真得是很好的一种养生法，通过每日习练可以达到调达五脏六腑的作用，从而疏通全身经络，让身体更为健康。

      网络流行的视频是一种动态的配合有动作的六字诀。而惟明自身验证后，以静态放松吐纳习练，效果也相当不错。

      具体习练方法如下：

一、姿势：平卧于床、地板、瑜伽垫之上。

二、六字诀吐纳：

1.呼……：慢慢地长长呼至气尽，然后缓缓再吸气至满。

次数：九遍

功效:改善脾胃功能。

2.口四(SI 音)：慢慢地长长呼SI音至气尽，然后缓缓再吸气至满。

次数：九遍

功效：改善和提高肺部功能。

3.吹(FU音)：慢慢地长长以吹音呼至气尽，然后缓缓再吸气至满。

次数：九遍

功效：改善和提高腎功能。

4.嘘("河威"音):慢慢地长呼"河威"音至气尽，然后缓缓再吸气至满。

次数:九遍

功效:改善和提高肝功能。

5.呵(HE音)慢慢地长长呼呵音至气尽，然后缓缓再吸气至满。

次数:九遍

功效:改善和提高心脏功能。

6.嘻(XI音)慢慢地长长呼嘻音至气尽，然后缓缓再吸气至满。

次数:九遍

功效:疏通三焦之气。

三、注意事项:

1.任何功法的习练，不去抱着简单地希望一天或者一周就有显著功效或者疗效。但依照惟明过往深度尝试和习练各种其它养生功法的经验，通常100天一定会有相当的效果。

2.心法是最高法门和秘诀:

"存乎一心、体会微妙"，方法可以教，也可以学，但是心法只能靠自己品、自己悟。没有勤习和一定量的累计，就很难体会到看似简单若此的方法之妙，深藏之中的诀窍。要么，这个六字诀也不会流传1500年以上。历史上的高道名医药王孙思邈，世寿141岁(一说101岁)就习练六字诀呼吸吐纳功夫。

四、六字诀小疑考：

        以上六字诀主要参照国学大师南怀瑾先生的《呼吸法门精要》一书的88-94页内容。而曹剑波所著《坐虎针龙-济世救人的药王孙思邈》一书129-130页所提及的《备急千金要方》卷27的《养性调气法第五》中祛病延年"六字诀"吐纳呼吸法有出入。

        因此，惟明的建议是：上述每一个字均做九遍，这样对五脏及三焦都可均衡调理，无论哪个脏器功能虚实，都可以得到疏泻或补足。

        按照中医五行学说，肝=>心=>脾=>肺=>腎，五者本来就是互相生发、相克、相乘、相侮彼此制衡而达到整体的平衡。

        愿有缘的您能够阅读到这篇小文，开始习练这一简易养生功法，从而令您身心受益。

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