【正念跑步】放松身心！跑着，跑着，心灵更放松了6/100

今天是2019-04-27，星期六，阴转晴

跑步打卡第六天

【正念跑步】放松身心！跑着，跑着，心灵更放松了6/100

跑步后，到点自然醒！因为：

正念的跑步可以使人平静下来，恢复活力！

早餐，吃好吃饱，有力气跑

【正念跑步】放松身心！跑着，跑着，心灵更放松了6/100

穿上舒适的衣物、鞋子，出发！

今天我打算前两公里用走代替跑，算是热身；

跑到楼下宽阔地带后，

我开始体察自己，

觉察自己立于此地的状态，

双脚与地面的接触，

脚下踩着的地面是硬的，

踩着特别的踏实，安心。

【正念跑步】放松身心！跑着，跑着，心灵更放松了6/100

感受着周围空气流动，

阵阵花香，

绝对是醉人花气，

我再一次深深的吸了一口气

缓缓的吐气

生怕一不小心花香离我而去

我加快步伐，甩动着我的双手

明显双肩下沉

腹部微微的收紧着

双手前后小幅的上下摆动着

全身心放松了下来

【正念跑步】放松身心！跑着，跑着，心灵更放松了6/100

路上还有昨晚下雨过后的痕迹

空气更加清畅

风

吹拂着身体，

我很喜欢此时的风

猛地深吸多口

然后缓慢的吐出去

就这样

全然的只有自己的呼吸在跳动

【正念跑步】放松身心！跑着，跑着，心灵更放松了6/100

两公里到了

我用稳定的步调开始跑步了

吸气，

我感受空气，

在我体内进出胸口，

随着呼吸的动作起伏，

我的心跳在加速，心率189，190

这好像有点高

我对自己说没关系的

我的每一个脚步，都是那么的实在，一步紧接着一步

【正念跑步】放松身心！跑着，跑着，心灵更放松了6/100

我不时的抬头看看天空，

今天的天空是蓝的，还有一点灰灰的

没有云彩

可能是阴雨的缘故

所以没有感受到阳光的暖意

有点凉凉的

周围的鸟叫声没了，会不会鸟儿也在享受这般凉爽，

六十多岁的大爷已经开始打太极了

伴着轻柔的音乐

一步一步

每一步是那么的虚幻而有真实的存在着

【正念跑步】放松身心！跑着，跑着，心灵更放松了6/100

我发现此时我的思绪游离了

于是我放慢了步伐，

把注意力拉回到了跑步上，

用心的陪自己跑步，

我接纳当下的这一切，

这是一种很舒服的状态。

【正念跑步】放松身心！跑着，跑着，心灵更放松了6/100

我身边有其他人，有各种建筑，

还是花草树木，

无论我在哪里，我都把注意力放在周遭这一切上，

我发现了许多美好事物，其实一直都在我们身边！

【正念跑步】放松身心！跑着，跑着，心灵更放松了6/100

我在跑步途中分心了多次，

念头很多，责任、压力、计划、忧虑！

回忆像电影画面般，在脑海中不断浮现，

我告诉自己：

我们脑海中的思绪，本来就会到处漫游，延展

只要把注意力拉回来，重新关注呼吸即可。

我再次感受到胸口的高低起伏，

面对周围的环境

我一边跑一边看，很好奇此刻感受到的各种体验，

就好像是自己第1次跑步一样，

在这个过程中，我是有意识的

有觉知的，身心合一的，

【正念跑步】放松身心！跑着，跑着，心灵更放松了6/100

一趟正念的跑步，

能让我们的身心都充分的放松，

能将我们从日常的生活压力中，暂时解放出来，

并让我们发现身边所有的美丽！

一趟正念的跑步，

能让我们，能给我们，能令我们重新与所处的世界产生连接，

发展出不一样的看待视角的角度，同时也会得到安宁与平静。

【正念跑步】放松身心！跑着，跑着，心灵更放松了6/100

今天的正念跑步就到这里，希望您喜欢，祝您拥有愉快的一天，我们明天再见！