提升自己饮食篇

1、少糖戒糖，尽可能的吃低碳水食物

糖吃多了会损伤皮肤，脸上长痘。

会引起注意力不集中、饿得快，还容易得糖尿病。

例如蛋糕奶茶饼干冰激凌之类的甜点少吃，油腻外卖、夜宵、烧烤、炸鸡不要吃。

2、一定要吃早餐

空腹胃液会腐蚀胃部，长期不吃早餐会得胆结石或肠胃疾病。

不吃早靠饿也减不了肥，降低代谢更是得不偿失。

3、多喝热水，清晨起来喝杯温开水

早起一杯温开水促进肠胃消化，还可以冲淡血液。

喝水能够促进体内垃圾废物代谢，预防高血脂。

要喝白开水不是饮料咖啡，养生水也可以多喝，例如红豆薏米水。

4、多吃蔬菜水果、五谷杂粮

水果蔬菜里有很多维生素，是果汁和各种药片不能完全代替的。