2022-掌控习惯（原创）

读《掌控习惯》

作者—詹姆斯克利尔（美国）

人生的进程40%由习惯构成，掌控习惯，便能在一定程度上掌控人生。

内容分三大部分：

1.习惯怎么产生（心理和生理机制），发挥了什么影响（复利现象1.01的365次方一37.8，0.99的365次方—0.03。个人身份也由习惯塑造）

2.养成好习惯的方法定律

让好习惯显而易见，让坏习惯不能开始。（环境）

让好习惯喜欢，让坏习惯厌恶。（心理）

让好习惯容易开始，让坏习惯难以实行。（条件）

让好习惯令人愉悦，让坏习惯令人痛苦。（心理和生理）

3.超越习惯，关于习惯的审视和反思。

挑选适合自己的好习惯。

好习惯的倦怠，日复一日只能导致平庸，只有刻意练习才能成为大师。

要时刻反省自身的习惯，不要忽视小错误。

不要执着于养成习惯所带来的身份，不要让单一属性主宰人生。

主体内容框架 实操方法