学会保护纯净的注意力

昨天在《认知觉醒》这本书中，我看到了一个点，觉得特别有启发，作者周岭提到每天早晨我们每个人都会收到一个特别的礼物，那就是纯净的注意力，这份注意力很宝贵，这时候我们要多创造正向的增强回路。

不管前一天我们经历了什么，大脑经过一晚上的睡眠休息，我们的精力会得到重启，注意力会回到初始阶段，这时候我们强迫自己先做重要的事情，一旦进入正向的增强回路，便能拥有强大的行动力，这样更容易做成事儿。

之前我每次醒来第一件事就是拿起手机，看微信消息，不知不觉就会刷很长时间的手机，会被各种信息干扰，但是一想到自己还有好多事情没做呢，就会陷入焦虑的情绪中，不知不觉中就进入被事情追着跑的恶性循环里，特别低效率，而且特别痛苦，一整天心情都不好。

这是因为早晨醒来，就刷手机，纯净的注意力进入了负的增强回路，越刷就越想刷，这时注意力适应了轻松娱乐的增强回路，这时候再想把注意力拉回到重要的事情上，就十分困难，会消耗掉很多的心力和能量，还不一定有好的效果。如果早晨醒来，第一就选择重要的事情，比如说看书学习，这样注意力就进入了正向增强回路，就会进入高效充实的状态，做什么事都很在状态。

在早晨醒来时，多练习正向的增强回路，会增强我们的自制力，提升我们的行动力，这样我们每天都会过的很充实，同时会拥有一个好状态，状态好了心情也会很好。

接下来我要注重保护自己纯净注意力，每天多练习，用早晨的时间多用来读书思考，让自己多积累正向的增强回路。

【今天是持续写作的9/100天】