动不动就激动，总是为小事抓狂，这不是你的问题，而是……

文/伶霏

有这样一类人，他们因为自己的多愁善感和敏感多思而苦恼，他们因为别人的一句话、一个眼神在内心里引起波澜，他们因为一点小事而浮想联翩放大事实，他们动不动就激动，当不被周围的朋友和家人理解反而变得更加敏感，无数次的扪心自问“难道真的是我的问题吗？”……

stop！请停止自我怀疑和自我否定，在看似不利的表象背后，你真的有好好了解自己吗？让我们重新理解敏感。

“敏感”在大众的词典中带有些许贬义的味道，被说成是敏感的人很容易让人与“脆弱”“多疑”“神经质”等词汇相关联，在日本作家写的《钝感力》中也在提倡人们要钝感的活着，不要太敏感；不仅是因为在压力日益增大的社会中要求高效率的做事，与敏感是冲突的；还因为敏感容易为自己带来伤害，还可能给他人增加负担。

实际上，敏感是神经系统发达的特征，在新生儿中就能明显地观察到，因此是先天的性格特征和与生俱来的气质；他们在全球人口中占到五分之一的比例，身边每5个人中有1个敏感人。如今，高敏感已经被归入新的人格分类中，他们对外界的刺激表现出高反应性，吸收信息更多，这种强烈的反应性其实就是高敏感。桑德在《高敏感是种天赋》中指出了高敏感人群的特征：

1.能感知更多的信息；

2.高度的共情，容易受别人的情绪影响；

3.强烈的责任感，甚至想要拯救世界；

4.拥有更加丰盛的内在世界；

5.孜孜不倦地探索精神世界；

6.更加谨慎，危机管理能力更强；

7.追求生活有趣、有味；

8.喜欢聊深度话题和高质量的互动；

这些特征是优势，也使得敏感的人在压力环境中比其他人更容易心累从而变得自卑，如何自处和他处让敏感的心得以安放？

首先，请停止内耗。“断舍离”对高敏感人群的意义重大，因为太多的外部刺激，高敏感的人群来不及处理就会陷入两难的境地。

其次，不要委屈自己来讨好他人。学会鉴别他人的越界行为，学会说“不”，对于造成自己内耗的人和事说再见。找到值得信任的人倾诉自己，得到反馈在别人的眼中看到自己。

最后，不要给自己设定高标准。不能做到的事就不要答应别人，想一个人待着就拒绝邀约，生活中给自己独处和留白的时间，停下来把注意力放在自己身上。

如果你被说是“敏感的”，请以此为傲，不要再为敏感问题苦恼。古今的很多思想家、艺术家都具有高敏感的人格特征，他们勇于面对真实的自己，勇于表达自己，勇于去主动创造生活而不是被动的接受生活。

敏感不再是问题，也不是负面词汇，肯定和了解自己的特质，发挥你更敏锐更发达的神经系统。