养生锦囊｜谷雨时节该如何养生？

养生锦囊｜谷雨时节该如何养生？

中文名：谷雨

外文名：Grain Rain

由来：谷雨是二十四节气的第六个节气，每年4月19日～21日时太阳到达黄经30°时为谷雨，源自古人“雨生百谷”之说。《群芳谱》：“谷雨，谷得雨而生也。”因此，谷雨前后，天气较暖，降雨量增加，有利于春作物播种生长，是播种移苗、埯瓜点豆的最佳时节。

养生要领：

养生中应遵遁自然节气的变化，针对其气候特点进行调养。春季，肝木旺盛，脾衰弱，而谷雨前后15天左右，脾处于旺盛时期。脾的旺盛会使胃强健起来，从而使消化功能处于旺盛的状态，有利于营养的吸收，因此，谷雨养生，重在健脾护肝。

养生锦囊｜谷雨时节该如何养生？

起居养生：注意防潮

谷雨后，各地降雨增多，空气中的湿度逐渐加大，此时养生要顺应自然环境的变化，通过人体自身的调节使内环境与外环境的变化相适应，保持人体各脏腑功能的正常。

气温虽然开始转暖，但早晚仍较凉，早出晚归者要注意增减衣服，避免受寒感冒。此时阳气渐长，阴气渐消，要早睡早起，不要过度出汗，以调养脏气。另外，由于谷雨时节雨水较多，要防湿邪侵入人体，出现肩颈痛、关节疼痛、脘腹胀满、不欲饮食等病症。

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精神养生：保持开朗

由于季节的变化，尤其是进入春秋两季的时候，出现精神障碍或有精神疾患的病人发病率都会有或多或少的变化，其中躁狂症和精神分裂症就是春季容易出现的精神问题。

所以，在情志、运动方面需如清明节养生一样，保持心情舒畅、心胸宽广，听音乐、钓鱼、春游、太极拳、散步等都能陶冶性情，切忌遇事忧愁焦虑，甚至动肝火，注意劳逸结合，尽量减少外部的精神刺激。

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运动养生：柔和适量

在运动上，要讲究适当，选择动作柔和的锻炼方式，如太极拳、瑜伽等；避免参加带有竞赛性的活动，以免情绪激动；避免做负重性活动，以免引起屏气，导致血压升高等。

可以多到空气清新之处，比如公园，广场，树林，山坡等地慢走，打拳，做操。坚持加强体育锻炼，提高身体的新陈代谢，增加出汗量，运用物理方法排除体内的湿热之气，以与外界达到平衡。

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疾病预防： 从小做起

谷雨前后，天气虽以晴暖为主，但早晚仍有时冷时热之时，而且南北温度差异较大，人们极易感冒。所以，谷雨前后，人们早晚外出要注意添衣，不可忽视大意。由于谷雨节气后降雨增多，空气中的湿度逐渐加大，因此谷雨节气后是神经痛的高发期，如肋间神经痛、坐骨神经痛、三叉神经痛等。

同时由于人们的室外活动增加，北方地区的桃花、杏花等开放；杨絮、柳絮四处飞扬，过敏体质的朋友应注意防止花粉症及过敏性鼻炎、过敏性哮喘等。在饮食上应减少高蛋白质、高热量食物的摄入。

信步郊外，河畔烟雾朦胧，山中花浪莺啼，碧波万顷，有三两农人在田间忙碌，扶犁点种，犬吠鸡鸣，山坳里缓缓升起一缕炊烟正是杏花微雨的江南......

作者简介：笔名浅颜。喜欢读书画画写字，梦想过树穿花听雨看雪与世无争。

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