八周冥想练习第35天0104-2023

感受：
盘坐15分钟。今天能有意识多次做深呼吸，同时关注腹部的鼓起和收紧，并关注到海底轮的盆底肌也一起练习。

过程中会想到昨天看到的电视剧，想一会，然后能收回来。

昨天处于让自己静心的状态，和自己在一起，学习，煮红豆馅，蒸西洋参龙眼肉接近9小时以及准备晚饭。
与外界联系的事情不多，没有太多的外界干扰，按部就班做事，感觉很好。

今天冥想时很享受，坐完，腿只有一点点麻麻的感觉，很快就过去了。
今天欣赏自己的是，因为昨天早睡了近一个小时，今早闹铃响起时，躺了一会，挣扎着轻轻做卷腹和震动海底轮各60个。
今天是第二天做，锻炼在慢慢恢复中。今天若有可能再早点睡，不能自然醒来，还是有点缺觉。（06:27）