共情课诉情大法一

1．接纳自己

勇气有时候就是一种冲动，若是没有冲动，其实你就已经老了，我经常说，有人死于40岁，那你真的是收获到宝贝90岁。其实就是这种状念。那你真的是收获到宝贝了

2.自我接纳与冥想提升智慧

如何接纳自己的现状，提高觉察能力，以及如何处理问题。要处理问题时，首先要保持内心平静，然后才能从容地解决问题。

冥想可以帮助我们静下来，让内心世界和谐，从而更好地面对问题。让自己的心静下来，与自己和解，爱自己，并做好朋友。只有当内心和谐时，才能更加相信自己，付出更多的爱，让家庭进入良性循环。

3.当别人攻击自己时，如何回应的问题。

选择反击

保持沉默或过耳不过心是一种有效的方式。

情绪发泄与表达情绪

发泄情绪和表达情绪的区别。

在生活中，很多时候我们表达爱意却让对方感受到伤害，原因在于我们没有正确地表达情绪。

要化解矛盾，我们需要学会共情自己，了解自己的冰山理论。冰山理论指出，每个人内心都有座冰山，水面以下的部分占80％到90%，而水面以上的部分只占10％到20%。在沟通时，我们需要看到对方内在的感受、信念和需求，才能进行有效的交流。同时，我们也要学会自我伤害，如自责或贡献自己，以提高自己的心理承受能力。

自我贡献与共情的力量

待续