训练体会

本文不是科研论文只是我在高考体育集训队的训练摸索中总结出来的一点经验体会。

带高考体育集训队已有相当长的一段时间了，开头的几年，一直按照以前老师训练我们的方法去带学生。

最近几年，随着刻意练习的理念在各行各业当中的运用，特别是在学习领域的运用效果更加突出。记得当初接触到刻意练习这个理念是通过万维刚老师的文章，后来通读《刻意练习》全书后，我深深的被这样的理念所吸引。不自然地运用到自身的工作当中去。

特别是今年以来，更是把刻意练习作为体育训练核心方法。效仿万维钢老师文章中的公式：

核心算法乘以重复的平方=成功

我的训练公式是：

成功训练=正确动作乘以重复的平方

这个公式的提出是基于以下几个理念：

1、体育训练必须进行大量的重复训练，训练必须有高度的针对性。

2、训练内容应该是套路，即每个项目当中的单个动作。

3、体育训练必须是有目的的训练，更重要的是，训练必须离开舒适区，即某一个动作训练到自动化后，必须离开训练别的动作。

4、体育训练必须有即时反馈机制，而作为教练更多的功能就是给予学生进行即时反馈。

基于以上认知，结合实际情况，今年的高考体育生训练成绩有了很大的提高。

庆幸，庆幸！