让坚持变得更加容易‖【微习惯】

让坚持变得更加容易‖【微习惯】

1.【阅读本书的目的】

如何让自己更加持久的坚持一项好习惯？

2.【不贪多，循序渐进】

微习惯看起来很简单，但是在追求微习惯上面不要超过四个，数量越多，精力就越分散，超额完成的可能性就越低。

3.【以前自己什么情况下，难以坚持】

跑步，自己多次想养成这个习惯，但是还是没有坚持下来，多次因为生病两天以上，后续就断了。

4.【2018，你想养成什么好习惯】

写作和演说，写作可以让我表达自己的想法，同时训练自己的逻辑思维，写出来的文章对别人有帮助，是我最开心的事。演说可以让一个人变得更加有魅力，更加自信，很喜欢老师这个职位，可以帮助别人成长的同时，觉得自己有价值。另外，我还想养成随时看书的习惯，因为我想让自己变得知识渊博。

5.【微计划：怎么做】

每天写作5分钟就算完成，字数不限，从晨间日记开始。

每天演讲练习读萌姐60S，只要一分钟，就算完成。安排在饭后

养成随时看书的习惯，只要每天有一次在碎片化时间，把拿起手机的时候，换成拿起一本书，就算完成，不管有没看。

6.【奖励机制】

每个习惯以一年养成为准则，21天为一个周期，用萌姐的18个周期礼物法来奖励自己：越到后面礼物的份量越重

7.【每日做计划和总结笔记】

这个自己一直在做，所以每天都有反思复盘的习惯

8.【微量开始，超额完成】

超额完成可以给自己带来极大的自信心，同时更加有动力，让自己想得到，就能做得到，真正的做到知行合一

9.【服从计划安排，摆脱高期待值】

提醒自己，即使每天都远远的超额完成目标，你的最低目标没有改变。你要做的是长期的坚持，而不是一时的努力。

10.【留意习惯养成的标志】

就像我可以对任何人讲，我是一个早起者一样轻松。

11.【金句】

塑造你生活的不是你偶尔做的一两件事，而是你一贯坚持做的事。——安东尼罗宾

一个得不到执行的念头，只会消亡。

千里之行，始于足下。——老子

去践行第5条……