20/28 自控力体验之采访同桌

以下回答，来自同桌陈姿均同学

这周的自控做的如何？从以下方面回答:

主要目标完成度

早睡: 周一到周三熬夜了，分别因为太高兴、看科研动态、聊天看视频。 周四周五没熬夜，今天也不会熬的。

次要目标完成度

靠墙站:早晨因为有更重要的事情做就没站，晚上一旦有各种琐事就不站了，我需要加强对它的重视程度。 冥想:常常在冥想时睡着，坐着直接就往前栽（无奈）

自控力小练习（或者自控的瞬间）

在饮食选择上已经做到了很好的自控，不吃糕点及冷饮。但是在量上常常失控。受我爸不能剩饭的教育影响，我就算饱了也会一直吃，哎心痛啊，我这个身材就是这样吃没的。

什么时候做到了自控，原因

昨晚。因为昨天看了第八章，讲到分享自豪和决定，我就在睡前和一个早睡的朋友说了我今天会早睡的，在被他鄙视了一下我十一点还没睡之后，我表示我在十二点前睡就算早睡了，然后愉快地去睡觉了。 什么时候没做到，原因及对策 这周的前三天。

原因前面说了。对策，就是那个不拿手机上床。其实不拿手机心痒痒的，感觉自己还是有点手机成瘾。

这周学到的对自己启发最大的内容，原因

社会认同。因为我这周有一次情绪崩溃就是因为我觉得别人的选择是好的。但是我要是做出和他们一样的选择，我自己心里又觉得这不是我想要的。书中说要去找和你目标一致的团体 ，我觉得很有道理。我会在自己感兴趣的方向一路努力的。（“置身于和你共享目标和承诺的人们当中，此时你的目标才是社会规范“）

这周和上周相比有什么进步或退步

进步:随着时间推移，积累的知识越来越多

退步:由于论文完成了，压力减轻，人也懈怠了，连带着交自控力作业的时间也晚了。 有没有自控榜样 有。一些同学很优秀。不过要不就是在别的学校，要不就是在外面工作，看不见他们。不过依然可以想象他们会怎么做事情。 有没有什么关于自控的新感悟 “我想要“的力量真的挺神奇，我在面对诱惑的时候，根本不敢问自己 ，或者说是在有意识的回避。然而，当我观察到了自己的回避，我便无法再回避了。

你想要什么，你想要 的背后动力是什么

我想要早睡。动力是为了有一个精神充沛的第二天，是为了让自己能由一个个有质量有意义的每一天组成一个不虚度的人生。是为了早睡皮肤好，为了早睡让身心健康。