陈静+教练余随意+第十三拆作业（让未来现在就来）

R ：

找出你一天、一周、一个月、一年、一生中最重要的三件事,它们就是你必须吃掉的“三只青蛙”。 利用帕累托定律,每天划出20%的时间,集中精力,专门对付这三只青蛙。

I ：

我们常常见到这样的场面，桌上待处理事情堆积如山，似乎每天都在忙碌，却又不知道在忙碌啥，稿子等到最后一天才交，报表等到最后一天才完成，甚至到了最后的期限，还未曾开始。同时，我们也见到过这样的场面，虽然事情多，但处理得从容不迫，有条有理，似乎还有休闲的时间，用四个字括，就叫忙且闲，忙的是一年之中出了不少成果，闲的是要这一年休闲娱乐一样都没有落下。这样的人生就是我们所憧憬的人生。前后这两种人生看似有天壤之别，实则就差一个拖延症的距离。

今天的R片段，说的就是治疗拖延症的方法，这个方法来自于当今世界上个人职业发展方面最成功的演说家和咨询家博恩•崔西，他认为“如果你必须吃掉一只青蛙，不要长时间盯着它看。如果你必须连着吃掉三只青蛙，记得要先吃掉最大、最丑的那只。”而本书的作者彭小六也认为，治疗拖延症最好的方法就是吞青蛙训练，这青蛙就是每天、每周、每月、每年、甚至一生中要做的最重要的事情，吞青蛙的训练就是从其中找出最重要的三件事（三只青蛙），按最重要，次重要，重要的顺序，依次将其吞食掉。

吞青蛙的训练可分为三个步骤（以一天为例）：

一、上班签到后第一件事，找出当天重要的三件事（三只青蛙）；

二、从最大最丑的那只（最最重要的且最难搞定的那件事）开始，依次吞食。如遇到需要其他部门配合，且其他部门因故需要往后推移的情况，情况，可酌情调整次序。

三、如果在完成期间被其他突发的事情打断，三分钟以内能够处理完的，且紧急的，可插队处理。如领导交待必须马上拟定并下午开会的通知等。如果需要一定时间来处理的，且不是特别紧急的事情，可归入待办事项清单，找时机再来处理。

A1：

我曾是一个严重的拖延症患者，啥事都喜欢往后拖，领导交办写稿件，我想都不想，立马归入待办事项，等到期限一到，我火急火燎，连夜加班，忙到天亮交稿，这样一来，往往连校对的时间都没有，稿子的质量可想而知了。先生说处理家务，我拿着手机头也不回，说等一下哈，其实不用说一下，往往一年都等过去了。

A2：

在接下来的一周里，我要彻底治愈拖延症。为此，我将做出如下行动：

一、每天做当天的吞青蛙训练。

二、周五回顾总结。

三、如果做到了，奖励自己一个运动手环。