太极式&太极桩

练习太极式&太极桩首先确认是谁在练？这是开启太极与一般太极的最大区别。开启太极的主体是充满天地的这个模拟暨整个生物性神经模拟现实（意识）在练，身体只是模拟中的某处，一般太极是人体这个所谓小宇宙在练。

动作要领有起式和正式动作构成。

起式双膝微屈，大臂带动小臂升起时，口中默念“天上地下，唯道独存”。

太极式口诀:“混元无极  太极无念    展翅无边  宇宙无限”。

太极式动作:左手心搭在右手背上，先右手上行，左手下行，画圆行之与地面平行处稍停，此处是桩的位置，接着左臂向上伸直，五指用力伸开，与小臂垂直，大臂贴在耳朵后，右手五指伸开手背贴在尾椎上面五指处。腰部用力向右拉抻，能拉到什么什么程度就拉到什么程度，量力而行。然后，左臂下行，右臂上行，腰部向左拉抻，这样完成1次，连续做3次，有时间做6次、9次更好。

太极桩，可以随着太极式3遍完成后，两臂抻直，开始太极桩练习，也可以把太极五式打完后，单独练桩。

练太极桩时，先起势，然后，两手交叉于腹前，左手心轻贴在右手背上，右手上行画弧90度，左手下行画弧90度，两臂抻直，五指与小臂垂直，手掌心朝外，此时，默念口诀:“混元无极  太极无念  宇宙无边  智慧无限”。

太极桩能练多长时间就练多长时间。

每天练习，都有不同感受。身体像一个空空管道，万物应运而生，随机转化。

练太极桩，手掌有电流感，发热，腰部灵活度增加，疼痛减轻，身体出汗，心情轻松舒展，元气满满，浩然正气，充满天地间。

筋长一寸，寿长十年。

据说，张三丰老师活到212岁，向老师学习，迎接212，我们一起延年益寿。

您，需要练吗？