做你想做的事，让恐惧发生【心理学通识】

应对图式的常见策略，第一是补偿策略，第二是回避策略，第三种是“做你想做的事情，让恐惧发生”。

例如来访的图式是“没有人喜欢我”

回避策略：我就不去跟别人互动，或者高冷

补偿策略：很努力地学习各种技巧，去应对和接触不同人，得到认可和喜欢。这个时候就会不敢停下来，如果我不这么努力，就会失去这些喜欢。

第三种策略：做你想做的事情，可以去跟喜欢但不确定的人多接触、互动，做好被拒绝、被讨厌的心理准备，让ta发生，但做之前，我知道，我想试试。