2024年的碎碎念 8-357

这几天老是难以入睡

开始以为是身体不适

后来又觉得会不会是季节变更天气影响

又觉得是睡前喝了咖啡或者茶

又怀疑是不是更年期提前来了

各种折腾

于是我的“相亲相爱一家人”给我发了很多失眠秘方

下面摘抄一个跟大家分享：

改善失眠小贴士

调节好情绪、环境、时间等

1、保持乐观积极的态度，睡前不要胡思乱想。

2、保持卧室舒适、干净、安静。

3、不要在睡前进行看电视、手机等电子设备，也不要玩游戏、看恐怖小说、做高强度工作等让精神高度集中的活动。

4、 不要在睡前大吃大喝、不要喝浓茶咖啡、高强度运动。

5、 午睡时间尽量控制在一小时内，且不要超过下午两点。

多晒太阳，多运动，睡前泡脚

1、白天多晒晒太阳，有助于夜晚的睡眠。因为晒太阳有助于人体分泌血清素，血清素（5-羟色胺）是一种能让人产生快乐和幸福感的“快乐激素”，能够调节人的情绪，并且夜晚在酶的作用下血清素转化而成的褪黑素也会更多，帮助我们产生睡意，促进睡眠。

2、白天适当做有氧运动，可练习八段锦、太极拳等。

3、身体状况良好的人群，晚上8-9点可用温热水泡脚20分钟，切忌避免烫伤、时间太久及发汗太过。

明天去运动一下吧，或许真的是懒到气机迟滞，气血不通了