产后恢复

第十二次孕妇瑜伽私教课程记录

2017-06-23  本文已影响22人  swanlin

孕期:35周+3
瑜伽次数:012

6.21日,跟普福老师做了第12次孕妇瑜伽私教。
已经35周了。
我跟老师交流最近我的头发总是汗湿湿的。身体倒不觉得特别热。老师告诉我,孕后期,体热,身体总要找出口排热气。正常。

这次课程,基本上通过倒立夹球锻炼盆骨底肌的弹性,然后做了全身的疏通按摩。在做侧踢腿的时候,老师通过帮我调整体式和按摩,缓解了我耻骨的疼痛。最后做了正念冥想。

整体课程下来一气呵成,很舒适。

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