20161105周六：日程记录

2016年11月的第5天；2016年第45周的第6天；2016年的倒数第57天；

0：体重：54.5kg；最近没注意控制饮食，体重又有反弹的趋势，从52.7kg，又回到昨天的极大值55.1kg，这是提醒我该注意了，特别现在天气开始变凉，锻炼和饮食都变得困难的情况下，更得自己特别注意保持锻炼和饮食规律，别突破110g大关啊；于是昨天开始晚餐减量；

0：天气：17~27°；早晨的空气很清新，没有人声，都是鸟叫；一整天都是大晴天；

1：夜睡：0000-0050：5h；睡觉；今天闹钟0400响的时候特意没起床，担心像昨天早晨那样，就多睡了一会，到0500才起，很清醒不迷糊头也不难受，休息地很好；

2：晨起：0500-0630：1.5h；上香、泡茶、擦地板、锻炼、洗澡、洗衣服；还是这种节奏好，早晨起床后不着急工作，先做做家务、锻炼锻炼、洗个澡，让身体打开，头脑清醒，然后再开始一天的工作，以后还是调整回这种节奏，保持这种节奏；

3：上午：0630-0700：0.5h；写文字，“坚持一周，不看小说”

0700-0730：0.5h；出去买排骨；

0730-0800：0.5h；继续写文字，“坚持一周，不看小说”，完结；

0800-1100：3h；备课，11周第二次课；所有希腊字母大小写，以及读音；移动硬盘中资料顺带清理，断舍离；

4：午间：1100-1200：1h；边吃饭边看电视，CCTV-9播放的《改变地球的一代人》，好看，下次若再碰到继续看；洗碗；

秉持积极生活、迎向生活的态度，洗碗的时候都能一只脚站着，一只脚抬起来做拉伸，不影响洗碗，呵呵；现在认为方法永远没有态度重要，方法不在于多，就算只掌握一种方法，只要像阿甘一样坚持做下去，一样会有显著的效果，收藏再多方法，不去践行，一样等于没有方法；所以现在锻炼，不去找什么APP，也不去看关于健身方法的帖子啥的，埋头做就是了，一个动作做上50、100次，一天做上几次，每天坚持，肯定会有效果；

1200-1300：1h；午睡；帖眼贴润眼；

1300-1330：0.5h；楼上收衣服、叠衣服；洗漱、护肤；太阳大大地好啊，晒的人暖烘烘快要出汗了；

5：下午：1330-1700：3.5h；备课，11周第二次课，未完；

6：傍晚：1700-2000：3h；跟羊羊视频；拆旧衣服，准备缝一个坐垫；热饭、吃饭、洗碗、洗水果；洗澡、洗衣服；

7：晚上：2000-2300：3h；备课，11周第二次课，未完；

今天一天都在备课，还没备完；已经很久没碰了，虽然熟悉，但是要上讲台还必须更加熟悉、熟练，并且每一个细节都得吃透才可以；同时，未来几年我都要上这门课，就值得花费不少时间认真写教案等材料，所以得花多一些时间；

2300-0000：1h；锻炼、休息；

羊妈的小幸福：

今天一天都沉浸在备课中，很投入很专心，所以到现在感觉很疲劳，但也很充实。充实，平静，不慌张，不焦虑，是这几个月转变生活态度以来的心理状态，做事时认真投入，娱乐休息时很放松很踏实，心安理得，这样很好很幸福。