肩部训练
2017-05-26 本文已影响0人
健身若干若干
杠铃颈前杠铃推举
重量：5KG
RM：15-10-12-12
杠铃颈后推举
重量：5KG
RM：15-15-12-12
Fst-7哑铃侧平举
重量：10KG
RM：20＋18+18+18
重量:12.5
RM:18+18+15
三部曲
重量:5KG
RM:12+12+12
7.5KG
12+12+12
前平举
重量:10
RM:18+18+18+12
俯冲俯卧撑
12+12+12
龙门架肩后伸
5KG 15RM
10KG 18+20
