《聪明人的个人成长》读书笔记

七条原则

我花了大概两年半时间，最终找到了自己想要的答案：三条基础原则——真实、爱、能量，以及四条由基础原则组合而成的衍生原则——一体、主导、勇气、清醒自主。

一体=真实+爱

主导=真实+能量

勇气=爱+能量

清醒自主=真实+爱+能量

由此我们最终得出：真正清醒自主的个人成长，就是让人能够更好地遵循真实、爱与能量这些基础原则的成长。

这本书的目的，就是教你如何在生活中的所有领域，都能够良好运用个人成长的通用原则。具体来说，就是把真实原则带入人际关系，把爱原则带入职业发展，把能量原则带入身心灵的提升，等等。这就是我们所说的：成为一个具备清醒自主意识的人。

第1章    真实

接下来，让我们看看真实原则的五个组成部分：觉察、预测、准确度、接纳、自我认知。

觉察

先别担心该设定什么样的具体目标；先看清楚，自己觉察到了什么，以及自己对于这份觉察的真实反应又是什么。

预测

预测指的是，你从自身经历中获得经验，进而能够判断真实的未来会是什么样子。

每当你在生活中遇到新问题时，会有两种情况发生：现实结果符合你原本的预期，或者现实结果跟你的预期不符。如果现实结果符合预期，那说明你拥有的心智地图是准确的。但如果现实结果跟你的预期不符，那说明你需要更新自己的心智地图，以匹配最新的现实情况。正是通过这样的机制，你得以从过往经历中学到经验，然后不断发掘新的现实真相。

你可以通过两种强有力的方法，运用心智地图的预测能力，推动个人成长。

第一种方法：拥抱全新体验，以前从来没有过的全新体验。

通过这种方法，你实际上能够变得更“聪明”：新体验让你的大脑切换到学习模式，获得新的经验；大脑得到更多新经验，总结出更多规律，你就能在未来对现实世界做出更准确的预测，于是你也就变得更聪明了。

读一本完全陌生领域的书，跟以往不打交道的人交流，去一个陌生的城市，总之，延展你原有的心智地图。如果想获得成长，你就要持续迎接新挑战、思考新点子，为你的大脑带来新的信息输入。如果你只是不断重复以前做过的事，就会变得停滞不前，心智能力也就随之衰减。

第二种方法：运用预测能力，做出清醒自主的预测，并用这些预测来做出更好的决策。

想想自己正在前进的方向，问问自己：“坦诚地讲，我认为自己的生活可能会变成什么样子？”想象一下，假如有一个客观公正的第三方观察者，他能够仔细审视你目前的生活状况，并根据现在的行为习惯去预测你20年后的生活。那么，他预测你未来的生活会是什么样子？

准确度

你的心智地图跟现实世界匹配的准确度越高，你的能力就相应越强。更高的准确度意味着，生而为人，你能够更好地适应现实世界的生活。带着一幅准确的心智地图，你能够做出高质量的决策，推动自己向期望的方向前进；而如果心智地图是不准确的，你就更容易在生活中遭遇困难和打击。

这里有一些例子，可以看到心智地图是怎样误导你的。

过度归纳：你有过一些不好的约会经历，于是内心就总结出了一个规律——约会是让人失望的。结果你不再去尝试约会了，因为你内心里把约会看作应该避免的事情。遗憾的是，这就意味着你不可能再获得好的约会体验了，反过来又印证了你的想法。旧的错误信念会一直霸占你的心智，直到你发起挑战的那一天。

预先偏见：你偶然听到同事说，一个新来的同事特别难相处，这让你内心里对那个新同事产生了消极的判断。然后，当你第一次跟这个人共事时，你自然而然感觉会出问题，于是就没那么配合工作。这个同事发现了你的消极态度，于是也用相对消极的态度来回应。结果，这就符合了你最开始的预期：这个人果然有问题。在缺乏直接经验的情况下做出草率的评判，这通常会导致错误的结果。

自证预言：你的几个朋友之前尝试过互联网创业，结果都失败了。根据他们的经历，你得到了一条经验：互联网创业很难，失败的概率很高。一年之后，你决定在网上开启自己的生意。你的潜意识开始作怪，你开始犯一些本来能避免的错误。结果最后你也放弃了，变得跟你的朋友们一样。

这些错误的心智地图都有一个共同点：做出的预测过度悲观。这种思维习惯会放大恐惧，降低自尊，带来担忧、焦虑等各种消极的情绪。在最坏的情况下，过度悲观的预测会造成抑郁、无助甚至自杀。然而，过度乐观也是有问题的，会导致自负、不合理的冒险等丧失理智的行为。

准确度最高的预测，才是最好的预测。考虑到自我强化效应，预测最好能够提升自尊、积极情绪以及适度的创造性，而避免降低自尊、消极情绪或者不合理的退缩。实际上，预测并不是被动地观察——预测会成为最终结果的原因所在。

接纳

当你能够觉察自己所处的真实现状，并能够基于此做出准确度足够高的预测时，接下来要做的，就是全然接纳这个真实现状，以及接纳根据现状所预测出的未来结果。

自我认知

随着越来越清楚地看到生活的真实现状，你会获得更高水平的自我认知，包括充分理解自己的强项、弱点、天赋、知识、偏好、行为依赖、欲望、情绪、本能、习惯，以及内心的状态。

一个建立自我认知的好方法，就是让你所有的重要决策，都建立在自己最高质量的思维基础之上。在你感觉自己头脑清醒而机敏的时候，就是做出选择的最好时机。把人生中的重要决策都放在这样的时候，比如职业转换、处理感情关系，或者搬到一个新城市，等等。

学会信任自己在这种更高认知状态下的判断。把自己的想法写下来，做出郑重承诺；之后，在你进入低迷状态，不再有那么高认知的时候，依然坚持遵守已经做出的承诺，即便你这个时候不再觉得那么情愿。随着时间的推移，你周围的环境会慢慢改变，反过来推动你保持更高认知的状态。通过持续实践，在生活中保持清醒自主将变得越来越容易。

真正清醒自主的个人成长，在很大程度上需要我们能定位自己持有的错误信念，并将其彻底清除。请对新信息保持最大程度的开放；如果你怀疑自己的原有信念存在问题，那就尽管对这些信念发起挑战。

现在，请重新审视一下自己生活的各个领域，然后问问自己：我真正想要的到底是什么？我的梦想是什么？我对未来的期待是什么？什么是我内心深处真正渴望的东西，我犹豫、不敢承认，因为我觉得自己无法得到？我想体验什么样的人生？ 你想要自己想要的东西，请学会坦然接纳这一点。别再否认自己真实的渴望，别继续活在逃避里。

写日记

获得新认知的最简单、最有效的方法之一，就是写日记。把自己的想法从脑子里提炼出来，写在纸上，你会看清一些原本可能错失的东西。

一些人只是把日记当成记录每天生活和想法的工具，但日记真正的威力在于：让你超出日常的思维，从上帝的视角重新审视自己的想法。

你可以用日记做很多事，比如解决难办的问题，头脑风暴想出新点子，看清模糊的现状，评估自己对目标的完成情况，等等。在基本的记录功能之上，日记其实能极大地促进你的个人成长，只要你抱着这样的目的去使用它。

第2章  爱

个人成长的第二条基础原则：爱。

如果你想要清醒自主地成长，就必须做出选择：加强哪些联结，以及削弱哪些联结。正是一个又一个这样的选择，最终决定了你度过一个什么样的人生。长远来看，你选择与什么建立最多的联结，你的生活也就是这个选择对应的外在投射。当你对自己建立的联结感觉良好时，就说明遵循了爱的基本原则。

接下来，我们一起探讨爱的原则的三个重要组成部分：联结、交流、共鸣。

联结

如果想要实现个人成长，你就必须学会与外部世界建立联结。与某个事物建立联结的含义是：你把自己的注意力投注其中，与之产生联系。你能够与人产生联结，也能够与组织、物品、地方、想法、价值观、活动……产生联结。

建立联结只需要一点，就是你的注意力。

为了获得成长，你必须拥有自由，自由地选择和自己想要的事物建立联结，以及和自己不想要的事物断开联结。别人没法带给你这份自由，因为这是你自己生而为人所拥有的权利。你不需要征求任何人的批准，来决定到底什么是最好的选择。付诸行动，与自己想要的一切建立联结，与自己不想要的一切断开联结，这全都取决于你自己。再一次，当你清醒自主地选择和内心渴望的东西建立联结时，当你对自己的所有外部联结真正感觉良好时，也就是遵循了爱的基本原则。

交流

交流是我们表达爱的途径。

在英文里，交流是“communicate”，前半部分“com”来自单词“common”，原意是“共同的”。当我们和一个人交流的时候，一定会在某种程度上寻找双方的共同点。找到共同点，这是建立联结的基础。

高质量的交流其实有两步：首先，和自己熟悉的事物建立联结；然后，逐渐延伸到不熟悉的领域。当你新认识一个人时，第一步肯定是寻找双方的共同点（兴趣、价值观、处事态度……），正是这些共同点让你们形成基本的信任和友谊；第二步就是从彼此的不同中得到新知，最终获得成长。和你太过不同的人，你很难与之建立联结；而和你太过相似的人，他们又很难让你获得成长。最好的关系，是有足够的共同点作为基础；同时，又有足够的不同，引导彼此在新的方向上获得成长。

共鸣

共鸣是深度联结的感受，这种感受能让我们产生爱的情绪。那是一种快乐的感觉，我们能够完全展示出最真实的自己。

为了提升社交技能，你需要创造条件，让自己能发挥自然交流的风格。最好的方法之一，就是先从跟你价值观最相投、最让你感到舒服、最有爱的人开始。先在这些人中间打磨自己的沟通技能，然后再拓展到没这么轻松的其他群体。

时空穿梭冥想

这是我最喜欢的冥想练习之一，相信你也一定会喜欢。

欣赏

还有一种与他人建立联结的方式，就是发自内心地表示欣赏。

赞美对方最近取得的成就，指出对方身上让你钦佩的某个天赋或技能，或者就仅仅是分享对方打动你的某个小细节。请注意，只有在赞赏发自内心时才能这么做。永远不要为了操纵别人而进行虚伪的赞赏。

感恩

建立联结的最后一种方法，就是对他人心怀感激。

有时候你很容易就能产生感激之情，比如想象一下：如果没有他/她，你的生活会变成什么样子？如果这个人永远地离开了你，你会失去什么？思考一下这些问题，注意自己会产生怎样的想法。

第3章  能量

个人成长的第三条基础原则：能量。

真实、爱、能量三个基础原则结合在一起，能够产生极大的积极影响。当真诚、善良的人缺乏能量，而虚伪、冷漠的人却充满能量时，我们将深受折磨。正是那些很好地结合了三条原则的人们，让这个世界变得美好；而如果你能成为这样的一个人，那我鼓励你主动发展自己的能量，因为这对大家都好。

为了进一步加深对能量原则的理解，接下来我们将一起探讨能量的六个组成部分：责任、欲望、自主选择、专注、努力行动、自律。

责任

你必须学会接受一件事：自己为自己的人生全权负责。否则，你不可能成为一个充满能量的人。

欲望

欲望是能量的动力来源。

生活的一个美好之处就是：生而为人，我们能够通过发挥自己的能量，过上自己真正想要的生活。这不意味着必须做成多么大的事情，而是能够享受人生旅途中取得成就的每一小步。

自主选择

自主选择指的是，你能够完全自由地决定自己想要什么，你不需要乞求任何人的允许或者批准；你自己的选择由自己做主，而不受任何他人的指使；你也无须为自己的选择做解释。你想要自己想要的东西，这就足够了。

专注

真实的能量只存在于当下。没有存在于过去的能量，因为过去已经过去了；也没有存在于未来的能量，因为未来只存在于你的想象中。你此刻不可能改变过去，也不可能直接改变明天。

努力行动

如果你想把期望的目标变成现实，那就必然要付出行动。当你设定出真正能够激励自己的目标时，你自然而然会感到被驱动着，想要采取行动。你会付出辛苦努力，但看起来似乎都不那么辛苦，因为你总是能够感到动力满满。实际上，在大多数时间里，你只是在做自己喜欢的事情而已。

自律

动力和自律是能量的两大支柱。在做一件事的过程中，动力往往在一开始是最高的，你有足够的新鲜感，目标在脑海里还很鲜活。比如你决定开启一项新的饮食和健身计划，那么刚开始几天你往往能欣然接受挑战，比较轻松地度过。但几个星期之后，一开始的那份动力就已经衰减了，计划开始显得很艰难，于是你开始怀疑是不是值得继续付出这么多努力。这个时候，就需要自律来防止你半途而废了。自律让你能够坚持下去，虽然自己可能已经想放弃了。如果说是动力让你开启了比赛，那么最终是自律让你能够通过终点线。

渐进式训练

一个提升个人能量的好方法，就是渐进式训练——让自己逐步应对越来越大的挑战。

掌控第一个小时

我们经常讲“一日之计在于晨”，这句话说的就是，你开启一天的方式，会为这一天接下来的时间定下基调。如果你给早起第一个小时设定自律的目标，那你就更容易拥有高效的一天；相反，如果你浪费掉这第一个小时，那接下来的一整天往往也不怎么样。掌控每天的第一个小时，去运动、阅读、沐浴、写作，或者做其他高产出的事情。

很多人跟我讲过，每当他们在早上完成重要的任务时，接下来的好几个小时都会感觉良好、充满能量。我对此也深有体会。在一天中早早完成某个重要任务，这会让人感到动力满满。当你成功掌控了这第一个小时，你会产生一种感觉，就是无论接下来发生什么，今天都已经是成功的一天了。

个人指标管理

就像销售人员有月度指标一样，你也可以用指标管理的方法来提升自己的表现。对于生活中的一些方面，制定出每天的最小产出目标，这是提高自律水平的一个很好的方法，能够确保你始终在向前推进。

难题前置

如果你在一天中有什么难题要处理，那就在早上最先解决。在做每天的安排时，遵循“从难到易”的顺序，先解决困难问题。

如果反过来，你把难题前置，先解决困难的任务，那么你每完成一项工作，接下来的工作都会变得更加轻松。这种做法能激励你在一天中保持高效节奏，因为接下来的总是更轻松的工作，所以你其实没什么理由拖延。试试把常规性的工作放在一天中的最后，然后看看你的工作效率会有多大的提升。

竞争

如果你是一个竞争型的人，那不妨把这个内在特质变成优势。竞争本身可以有很强的激励作用，对赢的渴望能够帮你激发出自身的能量。相比于仅仅为了个人提升，当能够赢得某些东西的时候，人们往往会变得更加卖力。竞争能促使人们拼尽全力。

竞争的有趣之处在于，即使你输了，你也依然赢了。你可能输掉了比赛，但依然能实现很多积极的改变。如果你不参与竞争，则很可能不会有这样的收获。竞争是一种很好的方法，帮助你打破固有习惯，推动你达到全新的能量水平。

第4章  一体

在本章之前，我们已经探讨了个人成长的三条基础原则：真实、爱、能量。接下来，我们将进入衍生原则：一体、主导，以及勇气。

每一条衍生原则都源于基础原则。真实与爱构成一体，真实与能量构成主导，爱与能量构成勇气，这些衍生原则将加深你对清醒自主人生的理解。最终，真实、爱、能量这三条基础原则合而为一，则构成个人成长的第七条原则，也是最高原则：清醒自主。

为了深度理解一体原则，让我们来看看其六个组成部分：共情、悲悯、坦诚、公平、贡献、联合。

怎样获得一体的生命状态

没有人能逼你进入一体的生命状态。如果想要获得这种生命状态，你只能通过清醒自主的选择，而这种选择又包含两个层面：理性层面和感性层面。

理性层面，就是你主动选择用联结的视角看待这个世界，把自己看作世界整体中的一部分，并接纳由这种视角而产生的更高层面的责任。感性层面，就是去下意识地调整自己的心境，感受与世界联结为一体的当下，去体会那种愉悦。

想象一体世界

拿出10分钟时间，安静地坐下，放松，想象世上每个人都遵循一体原则而生活，那会是一个怎样的世界？想象这样一个世界，其中的每个人都感到与他人联结为一体，每个人都能感受到这种愉悦。在这个世界中，所有竞争都被合作替代。想象自己走在一条街上，穿过人群，所有人都如同家人。每个人都想着“我们”而不只是“我”，不再有损人利己的事情存在，每个人都为世界整体的美好负起一份责任——在这样一个世界中，人们会做出怎样的行动？

沉浸于自然

获得一体视角的最简单方法之一，就是置身于大自然中。哪怕只有1小时甚至更短的时间，让自己从城市中抽离出来，回归到大自然中。去看看动物，去触摸植物，去感受轻拂而过的微风。

你本就是大自然中的一部分，大自然也是你的一部分。你并不是一个外来访客，你本身就属于这里。停下忙碌，停下思考，置身植物和动物之间，体会一下那种感觉。重新意识到一个真相：你原本就是大自然中的一员。

第5章  主导

主导原则，源于真实和能量两条基础原则。

接下来，我们一起探索主导原则的五个组成部分：指挥权、有效性、坚持、自信、重要性。

有效性

主导原则源于真实原则，本身具有极高的实用性，而有效性就是这条原则最实在的衡量标准。好的决策必须加上明智的行动，最终才能产生现实结果。为了更好地遵循主导原则，你必须思考两个问题：

我是在做出正确的决定吗？

我是在做出正确的行动吗？

不要一上来就给自己定太多目标，把自己逼得太紧。做到自己的最好就可以了。一开始，你能做到的最好或许就只是比纯粹的傻瓜好一点点——如果还算有一点幸运的话。但没有关系，你可以一步一步获得必要的能力，在未来的某一天，人们会把你视为高手——高手就是积累起足够多的失败经验，最终获得了成功的人。

自信

当你不断成长，在生活中越来越掌控主导权时，你的自信也会随之逐渐增强。这里说的不是你在约会前或者在演讲前给自己打气的那种自信。这里说的自信，是通过自身经历、基于生活现实，对自己的能力所具有的强烈而深层次的信心。这种自信是装不出来的。

自信的第一步，是勇于承认现实。你不可能通过假装而获得真正的自信。如果你想要打造自信，就努力做到越真实越好，对他人真实，也对自己真实。你越能做到真实，心智地图就越能对现实做出准确的认知；随着你对现实的认知越来越准确，你在生活中做决策的质量就会越来越高，你的行动和获得的结果也就随之改变。准确的认知促成有效的结果，而自信就随着现实结果而产生。你知道自己付出的行动能带来积极的结果——这个时候，你就会感到自信。

重要性

在人生中掌握主导权的人，能够专注于对他们来说真正重要的事情。他们不把时间和精力浪费在鸡毛蒜皮的小事上，他们明白一个真相：自己的能量有限，要么用来做毫无意义的小事，要么用来追求真正有意义的目标。他们清醒自主地选择了后者，有时候理由很简单：后者能获得最多的成长。

怎样提升人生主导权

如本章开头所说，主导是源于真实和能量两条基础原则。所以，当你在人生中更好地掌控主导权时，也就更好地遵循了真实和能量原则。相应地，真实和能量章节中介绍的那些具体做法，在本章也同样适用。

试验法

提高心智地图准确性的最好方法之一，就是直接进行试验。不要从别人那里捡二手经验，尽管直接尝试，以此丰富自己的认知。别盲目听信所谓专家的建议，亲自尝试，搞清楚对自己来说什么才是最有效的。每个人都是不一样的，对别人适用的东西不见得对你也适用。

每当你产生一个新点子，可能会进一步提升自己做事的有效性，那就尝试一下，看看到底怎么样。别轻易放弃任何一个点子，除非你真的尝试过了。持续进行尝试，这会持续提升你的能力。因为在尝试的过程中，本质上你是在不断寻找能够进一步提升自我的方法。

并不是每个人都要做多相睡眠这样高难度的尝试，但你确实可以在个人成长方面做一些亲身试验，最终一定会从中受益。你在什么情况下工作效率更高，听着音乐还是保持周围安静？什么风格的衣服会让你更漂亮、感觉更好？你的伴侣对什么样的信息更敏感，声音、文字或者身体接触？在吃过不同食物之后，你能觉察到身体分别有什么感觉？你可以花大量时间去听所谓专家的建议，或者你可以直接做一个快速的试验，然后看看对你来说答案到底是什么。

第6章  勇气

勇气原则，源于爱和能量两条基础原则。

接下来，让我们一起探索勇气的四个组成部分：真实本心、发起行动、直截了当、荣耀感。

当你与真实、爱、能量建立起深度联结时，你会感到想要付诸行动。联结越深，动力就越足。其中最强的动力之源是爱，但我们需要强大的勇气才能遵从爱的原则。

也许相比看电视剧，你更想读几本激励自己的好书；相比玩游戏，你更想跟伴侣进行一次深度的交流，聊聊你们的未来；相比在工作中按部就班，你更想在事业上做出自己最大的贡献。询问自己的内心，这能够指引你走上清醒自主的成长道路。

只要你愿意，可以把每一步切分得越小越好。先去面对小一点的挑战，让自己有足够的信心完成，并且想重复多少次就重复多少次，直到感觉可以进入下一步为止。你自己控制节奏。 通过这样的渐进式训练，你会有两个收获：首先，你不会再回到过去的行为习惯，一直逃避自己的恐惧；其次，你会在未来的生活中变得更有勇气。随着你的勇气持续提升，恐惧也就相应地慢慢消失。

先答应再说

提升勇气的一个简单方法是：有些事情真正做起来需要付出很多努力，但用一秒钟“答应”一声，这并不需要耗费多少勇气。那就先答应了再说。 如果你做出了公开承诺，往往就倾向于努力完成。持续做出新承诺，可以让你避免在现有状态下沾沾自喜，帮你建立起真正的勇气。

别再逃避你心中的恐惧了，下定决心去面对它们。如果你害怕公开演讲，那就宣布进行一场演讲；如果你恐高，就尝试一个攀岩课程；如果你怕水，就报一个游泳课。请记住：你害怕的东西，正是你迟早必须面对的东西，包括死亡。

第7章  清醒自主

清醒自主又具备五种品质：真实性、创造性的自我表达、成长、流动、美。

自我表达包含两个要素：载体和信息。 载体指的是，你向外部世界表达自我的方式。比如我的表达方式就是写作、发博客以及公开演讲，这些都是我使用的载体。而信息指的是，在你心中最想向这个世界表达的东西。我想要向人们传递的信息，就是清醒自主的个人成长理念，其中既包括你正在读的这本书，也包括你在我网站上读到的文章。

成长

清醒自主的个人成长，最有趣的一点是：它是自我循环增强的。 或许我们能做出的最有智慧的选择，就是变得越来越有智慧——成长就是实现这一目标的方法。成长是一种清醒自主的人生选择。

专注于个人成长，这看起来似乎是一个“自私”的行为；但实际上，这是你存在于这个世界上能做的最不自私的事情之一。遵循真实、爱与能量的原则，在你不断精进自我的过程中，你其实也提高了自己为这个世界做出贡献的能力。你越能够清醒自主地生活，就越有能力让这个世界变得更好。如果你还没有发现这一点，那么当你成长到某一个阶段时终究会明白：在你自己不断成长的时候，也会激励他人去获得成长，而这些人又会进一步影响更多的人。最终，你的积极成长就像不断向外延伸的涟漪，影响到这世上的每一个人。在你成长的时候，也就同时推动了所有人的成长。一个小细胞变得更好，整个躯体也就在变得更好。

每当你尝试一个新的爱好，参与一个新的活动……都可以用这个方法。举个例子，比如你想学习园艺，那就阅读书籍，让自己获得崭新知识；主动与园艺俱乐部、园艺网站上的人们建立联结；付诸行动，在自己的小院子开始种植。 无论何时你把一个新的模块加入自己的生活，把这个模块看作一个全新的独立小宇宙，在这个小宇宙里让自己遵循真实、爱与能量的原则——哪怕你生活中的其他部分都是一团糟，也没有关系。

第二部分    实践应用

第8章  习惯

习惯是一种自动储存的解决方案。每当你学会解决一个问题，这个解决方案就会被大脑自动储存，而之后每次使用都会再次强化这个习惯。开车、吃饭、阅读，这些都是你自动储存的习惯。当初你花了很多时间去学习这些技能，但如今这些都变成了你的固有习惯，不需要每次重新再学了。

逐步前进 “逐步前进”

是一种简单的方法，可以帮我们渐进地改变原有习惯。不要一次性做出很大改变，相反，你可以在正确的方向上一次前进一小步。每次当你感觉适应了，就再往前走一小步。持续这样的小步前进，直到最终实现目标。

第9章    职业

职业与清醒自主原则 如果想走上遵从真实本心的职业道路，你需要找到让自己遵循真实、爱与能量原则的方向。你需要关注以下四个方面的问题。

（1）身体（需求）：我必须做什么？

（2）头脑（能力）：我能做什么？

（3）心灵（欲望）：我想要做什么？

（4）精神（贡献）：我应该做什么？

只有在这四方面和谐统一的情况下，才可能拥有遵从本心的职业。这意味着，职业能满足你的物质需求，发挥你的能力，满足你内在的欲望，以及为这个世界做出一份贡献；这也意味着，你在身体、头脑、心灵和精神层面，都能够与真实、爱与能量的原则相一致。

用上面四个问题审视一下自己当前的职业。你很好地平衡了这四个方面吗？或者，你只满足了其中一部分？这份职业能给你带来足够的收入，让你免于负债吗？能充分发挥你的天赋和才能吗？你发自内心喜欢每天做的事吗？你是在做着自己认为有意义的工作吗？

当这四个方面和谐统一时，我们的动力是最充足的。如果某一个方面缺失，就会拖累其他三个方面。

第10章  金钱

你获取财富的唯一限制，是自己创造社会价值的能力。如果你想赚更多钱，那就学习技能，提高自己的能力，创造更多社会价值。专注于给予，回报往往会随着时间自动显现。整个社会系统会为贡献提供奖励，而你需要做的就是把价值提供到市场上。

“通常来说，为他人提供价值的最简单方式，就是分享你自己热爱的东西。我喜欢研究个人成长，但这件事本身并没有给他人带来什么价值。然而，当我把自己做的事情分享给别人、把学到的经验教给别人时，这件事就开始产生社会价值了。最终，我通过互联网把这些东西分享给全世界成千上万的读者，于是这件事提供的价值就无数倍地放大了。每当你找到一件对自己有价值的事情，你就有机会把它分享给更多人，从而获得金钱回报。这件事并不简单，但绝对值得去做。

第11章  健康

第12章  关系

你从一段关系中真正想得到的是什么？对方身上的什么特质最吸引你？说到底，你始终拥有和任何人建立联结的自由，所以请定一个更高的标准。允许自己去和那些能给你带来能量的人建立友谊，甚至建立亲密关系，这些人能够让你更好地将真实、爱与能量融入生活。远离那些会把你带入迷途的人。

在建立长期关系的时候，我会尤其谨慎地做选择。我喜欢那些对自己有更高要求，能够遵循真实、爱与能量原则而生活的朋友。至于那些不坦诚、不自主、低认知、感情冷漠、有虐待倾向、注意力涣散、不自律以及缺乏责任感的人，我从来不和他们建立紧密的关系。我的职业让我有机会和很多人进行交流，我也很愿意帮助别人。但是，只有符合我交友标准的人，我才会与之建立更深层次的关系。

另外，如果一个人确实符合了我对于朋友的标准，那我们往往很快就能从弱社交变成好朋友。对于交友，我最看重的一点就是：对方是不是主动成长的人。我经常会被主动成长的人吸引，彼此很容易就能建立联结。我并不在乎他们的客观条件，比如年龄大小、信仰、富有或者窘迫。我们对于个人成长的兴趣会变成友谊的共同支点，而彼此之间的差异又能让对方学到新东西。

人们常说，看看你花最多时间和哪些人相处，就能预测出你的未来是什么样子。这是真的。你身处的关系确实会给你的个人成长带来极大影响。如果你发现，自己要费很大力气去抵御朋友带来的消极影响，那这场反抗最终只会失败。请唤起内心的能量，从这样的关系中离开，让更多提供正向支持的人来到自己身边。一个经验是：如果你发现自己陷在了持续消耗能量的环境里，不要徒劳地斗争，起身离开就好。如果你还是想看看问题出在哪里，那也可以先抽离出来，从旁观的角度能看得更清楚。

第13章  心灵

内观与冥想都是强有力的修行方法，可以帮我们向内联结，但最好的选择其实是同时向外进行丰富的探索。我们可以让自己的心灵从内外两个方向精进。有些时候，你能从沉静中找到答案；有些时候，你则需要从交流中获得启发。请对两种方法都保持接纳。

每当我遵循个人成长的七条原则时，生活就会运转得更好：我能够专注于创造性的自我表达，有效地为他人提供价值，获得丰厚的财富，内心也感到快乐和满足。然而，每当我偏离原则时，生活就开始出现问题：我会做出错误的选择，遇到各种难题与阻碍，陷入艰难生存的状态，内心感到孤独而压力重重。