停止内耗：我们不需要活在任何人的期待中

春节后开始连续上班一个月。

当处于工作的环境中时，我发现自己总是免不了有些浮躁。比如，很难安静下来持续地去写文章，看书的时候也有些急功近利，总受一些人对自己的看法和评价而影响。

就像置身于一条长长的赛道中，别人都在拼尽全力地奔跑，看着身边一个又一个的同行者超越了自己，置身于这种环境和节奏中，总是想再往前赶一赶。却无暇顾及内心的自己真正想要的是什么。

实质上上班并不累，可是精神内耗使身心疲惫。拿自己和别人比较是最浪费时间的事情。

上周末终于有了两天的休息日，浑身酸痛，身体状况有点差，体虚体寒。但老王又去了吉林。

我开高速回了洛阳，陪了万万两天。

他已经可以自己在楼下的小广场上玩了，喜欢各种各样的车、奥特曼和枪。都是男孩子的爱好。

饭量也增加了，比我吃得都多。连续两天都要求我带他去逛超市，买玩具。玩具多的客厅都摆不下了。

我觉得他还是有些缺少安全感，在他的意识里，玩具只要买回来了就是自己的，可以一直陪着自己。不像爸爸妈妈，总是有各种事情要离开自己。

长此以往，对万万的成长不太好。我需要想办法解决。

上周见了雀子，虽然基本每周都有联系，可实际上已经两年多没有见面了。她还是一如既往地坚强、果敢。

不知不觉已经步入中年，关于生活和未来，我们都有些迷茫。对当下的状态不满意，却又无力改变。

雀子承受了很多生活的压力，她始终像坚韧不拔的小草一样，生命力顽强，总可以在一阵风中，生机勃勃地成长。

这些年我被生活打磨得失去了棱角，可是心性和脾气没变多少。没有经受过什么风霜，生活上的压力都是老王在扛着。

坎坷和不顺心基本都是来自于自己或工作。

《次第花开》中写道：“当你放下成见和伪装，不再焦虑和需求，你的内心才算真正的敞开，其实人生是一场非常不容易的修行。我们总是把自己困在执念和过去的伤害中，其实早晚有一天你会明白。除了生死，其余的都只是擦伤罢了。”

很多时候，我们以为活得不快乐，其实只是自己的情绪变化而已。

是的，时常感觉不快乐，是自己的心态问题，特别是受到外界环境影响时，心情总是发生各种变化。当别人很强势地植入自己的想法时，我通常处于迷茫和痛苦的一种状态，不知所措。

每当这个时候，我都在尽量的让自己保持情绪稳定。

读过一篇文章，让自己保持情绪稳定的三个方法，还是挺实用的。

一、 好好说话，慢慢说。

当我们感觉内心急躁，有一些情绪的时候，告诉自己，静一静，慢慢说。

尤其是感觉到对方也有情绪时，更要慢慢说。你会发现真的很有效，只要你把语速缓和了，对方也会随之改变。

二、 发觉要生气的时候，深呼吸。

“话到嘴边慢三分，气到心口深呼吸。”生气有两种形式：发火，或者生闷气。发火，是通过伤害别人来释放怒气，而生闷气是通过伤害我们自己来消气。

不管是对人对己，都只有百害而无一利。

三、 不抱怨

对于不满和看不惯，我们可以直接提意见，陈述事实。切忌反复抱怨。

抱怨是一种语言发泄而不是行动改变。人一味抱怨就会失去行动能力，遇事只会谴责别人。由于不做改变，安于现状，自己会变得越来越弱，永远无法强大起来。

到了一定的年纪，一定要纵向发展，往外张望的人在做梦，向内审视的人最清醒。

改变不了的现状，就不要浪费太多的精力。我们不需要活在任何人的期待中，尽可能地把精力放在重要的事情上。

停止内耗，才有更多精力与时间投资自己。